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quanto pesano i manubi che usi?
io ora come ora eseguo con tecnica impeccabile alzate a busto flesso con manubri da 14Kg 8 reps
All'inizio ero debilissimo ma allenando il delt posteriore una volta a week vedo miglioramenti
Non sono the drifter ma... lo fai stando a 90°,presa larga e portando il bilanciere al mento. Ne esistono anche molte versioni coi manubri che si distinguono dalle alzate a 90° per il tipo di movimento più simile ad un rematore ma con il gomito distane dal corpo per spostare il lavoro sui rear delts.
Non sono the drifter ma... lo fai stando a 90°,presa larga e portando il bilanciere al mento. Ne esistono anche molte versioni coi manubri che si distinguono dalle alzate a 90° per il tipo di movimento più simile ad un rematore ma con il gomito distane dal corpo per spostare il lavoro sui rear delts.
Usavo 10 Kg,per me forse troppi!
Ho diminuito il peso appoggiandomi alla panca...e' andata meglio,decisamente meglio!Grazie ragazzi...la prossima volta provo con il bilanciere di sicuro!
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