qualcuno conosce esercizi per il romboide?

***Sly83*** · 17-10-2007, 21:35:14

vengono pesantemente coinvolti nel w/o per la schiena, specie nei rematori, pulley et similia.
come mai questo quesito?

**LARRY SCOTT** · 17-10-2007, 21:39:22

Shrugh

**ryohazuki** · 17-10-2007, 21:41:07

sempre nell'ottica di ridurre la cifosi
thx cmq, gli esercizi migliori quali sono?
io conoscevo stacchi rumeni, rematore, trazioni pulley
servono altri?

**ryohazuki** · 17-10-2007, 21:41:48

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

Shrugh

ma quello verso l'alto e anche tirando le spalle indietro?

***matrix23*** · 17-10-2007, 21:42:19

si quelli vanno bene!!!
scrollate anche

**LARRY SCOTT** · 17-10-2007, 21:44:13

Originariamente Scritto da ryohazuki Visualizza Messaggio

ma quello verso l'alto e anche tirando le spalle indietro?

Entrambe le versioni isolano il trapezio in maniera assoluta.......almeno così sò.....in teoria il movimento ideale è fare le "spallucce" in su/giù, ma anche ruotandole viene bene

***matrix23*** · 17-10-2007, 21:47:53

si....meglio ancora su panca inclinata

**ViNC3NT** · 18-10-2007, 00:42:50

Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio

vengono pesantemente coinvolti nel w/o per la schiena, specie nei rematori, pulley et similia.
come mai questo quesito?

Giusto.

E non cerchiamo isolamento per certi muscoli sennò mi viene l'orticaria...

Grazie

**Manx** · 18-10-2007, 13:49:13

le scrollate con ruotamendo delle spalle indietro sono pericolosette

dicevi lo stacco rumeno per il romboide... secondo me lo lavori di piü con lo stacco classico o con le tirate al mento, ma in genere con ogni esercizio per il dorso superiore.

**ryohazuki** · 18-10-2007, 14:13:14

Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio

le scrollate con ruotamendo delle spalle indietro sono pericolosette

dicevi lo stacco rumeno per il romboide... secondo me lo lavori di piü con lo stacco classico o con le tirate al mento, ma in genere con ogni esercizio per il dorso superiore.

le tirate al mento non sono pericolose?

**Sal Alo** · 18-10-2007, 16:17:30

Originariamente Scritto da ryohazuki Visualizza Messaggio

pls help

Scrollata su panca inclinata.

Prendi la nota panca regolabile, la regoli sui diciamo 60° (ho provato anche a 45° per variare, nulla degno di nota), solo che ti metti con la pancia sullo schienale e ovviamente appoggi anche il petto.
Da questa posizione, sollevi i manubri col tipico movimento della scrollata solo che non tiri verso su, ma verso su e indietro "come se volessi far toccare le scapole".

E' il miglior tipo di scrollata, superiore di molti gradi a quella in piedi.

***matrix23*** · 18-10-2007, 17:06:16

Originariamente Scritto da ryohazuki Visualizza Messaggio

le tirate al mento non sono pericolose?

meglio al petto!!!

Originariamente Scritto da Sal Alo Visualizza Messaggio

Scrollata su panca inclinata.

Prendi la nota panca regolabile, la regoli sui diciamo 60° (ho provato anche a 45° per variare, nulla degno di nota), solo che ti metti con la pancia sullo schienale e ovviamente appoggi anche il petto.
Da questa posizione, sollevi i manubri col tipico movimento della scrollata solo che non tiri verso su, ma verso su e indietro "come se volessi far toccare le scapole".

E' il miglior tipo di scrollata, superiore di molti gradi a quella in piedi.

come dico io

**ryohazuki** · 18-10-2007, 18:03:08

Originariamente Scritto da Sal Alo Visualizza Messaggio

Scrollata su panca inclinata.

Prendi la nota panca regolabile, la regoli sui diciamo 60° (ho provato anche a 45° per variare, nulla degno di nota), solo che ti metti con la pancia sullo schienale e ovviamente appoggi anche il petto.
Da questa posizione, sollevi i manubri col tipico movimento della scrollata solo che non tiri verso su, ma verso su e indietro "come se volessi far toccare le scapole".

E' il miglior tipo di scrollata, superiore di molti gradi a quella in piedi.

ah quindi più che ad una scrollata assomiglia a questo?

Just a moment...

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBLyingRearDeltRow.html