qualcuno conosce esercizi per il romboide?

[ryohazuki]

pls help

[Sly83]

vengono pesantemente coinvolti nel w/o per la schiena, specie nei rematori, pulley et similia.
come mai questo quesito?

[LARRY SCOTT]

Shrugh

[ryohazuki]

sempre nell'ottica di ridurre la cifosi
thx cmq, gli esercizi migliori quali sono?
io conoscevo stacchi rumeni, rematore, trazioni pulley
servono altri?

[ryohazuki]

Shrugh

ma quello verso l'alto e anche tirando le spalle indietro?

[matrix23]

si quelli vanno bene!!!
scrollate anche

[LARRY SCOTT]

ma quello verso l'alto e anche tirando le spalle indietro?

Entrambe le versioni isolano il trapezio in maniera assoluta.......almeno così sò.....in teoria il movimento ideale è fare le "spallucce" in su/giù, ma anche ruotandole viene bene

[matrix23]

si....meglio ancora su panca inclinata

[ViNC3NT]

vengono pesantemente coinvolti nel w/o per la schiena, specie nei rematori, pulley et similia.
come mai questo quesito?

Giusto.

E non cerchiamo isolamento per certi muscoli sennò mi viene l'orticaria...

Grazie

[Manx]

le scrollate con ruotamendo delle spalle indietro sono pericolosette

dicevi lo stacco rumeno per il romboide... secondo me lo lavori di piü con lo stacco classico o con le tirate al mento, ma in genere con ogni esercizio per il dorso superiore.

[ryohazuki]

le scrollate con ruotamendo delle spalle indietro sono pericolosette

dicevi lo stacco rumeno per il romboide... secondo me lo lavori di piü con lo stacco classico o con le tirate al mento, ma in genere con ogni esercizio per il dorso superiore.

le tirate al mento non sono pericolose?

[Sal Alo]

pls help

Scrollata su panca inclinata.

Prendi la nota panca regolabile, la regoli sui diciamo 60° (ho provato anche a 45° per variare, nulla degno di nota), solo che ti metti con la pancia sullo schienale e ovviamente appoggi anche il petto.
Da questa posizione, sollevi i manubri col tipico movimento della scrollata solo che non tiri verso su, ma verso su e indietro "come se volessi far toccare le scapole".

E' il miglior tipo di scrollata, superiore di molti gradi a quella in piedi.

[matrix23]

le tirate al mento non sono pericolose?

meglio al petto!!!

Scrollata su panca inclinata.

Prendi la nota panca regolabile, la regoli sui diciamo 60° (ho provato anche a 45° per variare, nulla degno di nota), solo che ti metti con la pancia sullo schienale e ovviamente appoggi anche il petto.
Da questa posizione, sollevi i manubri col tipico movimento della scrollata solo che non tiri verso su, ma verso su e indietro "come se volessi far toccare le scapole".

E' il miglior tipo di scrollata, superiore di molti gradi a quella in piedi.

come dico io

[ryohazuki]

Scrollata su panca inclinata.

Prendi la nota panca regolabile, la regoli sui diciamo 60° (ho provato anche a 45° per variare, nulla degno di nota), solo che ti metti con la pancia sullo schienale e ovviamente appoggi anche il petto.
Da questa posizione, sollevi i manubri col tipico movimento della scrollata solo che non tiri verso su, ma verso su e indietro "come se volessi far toccare le scapole".

E' il miglior tipo di scrollata, superiore di molti gradi a quella in piedi.

ah quindi più che ad una scrollata assomiglia a questo?

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBLyingRearDeltRow.html

[matrix23]

ah quindi più che ad una scrollata assomiglia a questo?
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...arDeltRow.html

no....non hai capito un chezzz....

è una scrollata su panca inclinata