ciao a tutti.
credo che a nessuno di voi debba dire quanto è importante la postura sia per uno sportivo che per una persona più sedentaria.
la settimana scorsa sono andato dall osteopata per farmi dare una "scrocchiata" (ogni tanto ce ne è bisogno, vi assicuro
) e mi ha ricordato questo importantissimo concetto.
non che io fortunatamente abbia problemi in questo senso, ma mi ha comunque dato dei consigli che vorrei dirvi e che credo che siano utili:
- trovare 5 minuti di tempo la mattina appena svegli per fare qualche movimento a corpo libero, tipo ad fare il movimento delle croci per il petto ma in piedi o altri che stimolino la corretta postura (volgarmente possiamo dire "pancia in dentro e petto in fuori" )
- stare attenti a come ci si siede in macchina. molti (io per primo) tendono ad assumere una posizione "stravaccata". cerchiamo di stare con lo schienale abbastanza dritto.
- stare attenti a come ci si siede e se possibile quando si è al computer utilizzare una sedia ergonomica.
- quando ci si allena cercare di mantenere una postura corretta durante l'esercizio (ripeto: "pancia in dentro e petto in fuori" ). se non si riesce a mantenere la postura corretta è meglio eseguire l'esercizio con 10 chili in meno (mi viene in mente tanta gente che fa la lat machine e si chiude con le spalle), anche perchè se eseguito con la posizione del corpo corretta, anche se più leggero, farà lavorare molto meglio i muscoli.
spero di non aver detto cose banali, ma la posizione corretta del corpo è un argomento del quale si parla molto poco ma che ha una grande importanza.
saluti
credo che a nessuno di voi debba dire quanto è importante la postura sia per uno sportivo che per una persona più sedentaria.
la settimana scorsa sono andato dall osteopata per farmi dare una "scrocchiata" (ogni tanto ce ne è bisogno, vi assicuro
) e mi ha ricordato questo importantissimo concetto.non che io fortunatamente abbia problemi in questo senso, ma mi ha comunque dato dei consigli che vorrei dirvi e che credo che siano utili:
- trovare 5 minuti di tempo la mattina appena svegli per fare qualche movimento a corpo libero, tipo ad fare il movimento delle croci per il petto ma in piedi o altri che stimolino la corretta postura (volgarmente possiamo dire "pancia in dentro e petto in fuori"
)- stare attenti a come ci si siede in macchina. molti (io per primo) tendono ad assumere una posizione "stravaccata". cerchiamo di stare con lo schienale abbastanza dritto.
- stare attenti a come ci si siede e se possibile quando si è al computer utilizzare una sedia ergonomica.
- quando ci si allena cercare di mantenere una postura corretta durante l'esercizio (ripeto: "pancia in dentro e petto in fuori"
). se non si riesce a mantenere la postura corretta è meglio eseguire l'esercizio con 10 chili in meno (mi viene in mente tanta gente che fa la lat machine e si chiude con le spalle), anche perchè se eseguito con la posizione del corpo corretta, anche se più leggero, farà lavorare molto meglio i muscoli.spero di non aver detto cose banali, ma la posizione corretta del corpo è un argomento del quale si parla molto poco ma che ha una grande importanza.
saluti
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