Aiuto per massa

[fabiopoz]

Ciao, sono un paio d'anni che vado in palestra, purtroppo non costantemente visto che faccio l'animatore e per 4/5 mesi l'anno sono costretto a lasciare...
Vorrei chiedere delle informazioni..
Io sono alto 1.85 e peso +/- 80 kg ho un fisico abbastanza atletico ma vorrei aumentare un po di massa.
L'anno scorso ho fatto uso di Creatina e amminoacidi ramificati e devo dire che qualche progresso l'ho visto..
Devo dire anche che non usavo prodotti di prima scelta visto che avevo puntato più sull economicità di essi come creatina usavo un monoidrato e l'unico problema era che nn si diluiva benissimo ma nn avevo alcun problema di digestione, solo tanta pipì
Datemi qualche consiglio su quali prodotti usare dando sempre un occhio al coefficiente qualità/prezzo ..
Grazie a tutti e complimenti per il sito!!!!!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Xkè prodotti??? Se ti alimenti in modo sano ed equilibrato nn servono.X fare progressi è sufficiente un buon allenamento,dieta e...tanto olio di gomito

[mister84]

e vero must muscular ha ragione..
prova a modificare la tua dieta..
segui per tre mesi una dieta ricca di carboidrati fino a 400g al giorno..
ricca di proteine come minimo 350 g
e grassi salutari
usa questa nei giorni in cui ti alleni
nei giorni in cui non ti alleni non serve mangiare i carbo rimani a scarica e mangia solo proteine..
un autino te lo dara sicuramente la creatina con glutamina,carnitina,aminoacidi,zma e arginina
e la cosa fondamentale un super allenamento la cosa piu importante
ciao

[fabiopoz]

ciao Mister 84...Ti ringrazio per la risposta!!
Purtroppo non sono molto pratico di diete, potresti farmene un esempio piu dettagliato di una dieta da seguire..Lo so, forse ti chiedo un po troppo e se ti scoccia rispondere posso anche capire..
Ciao e grazie ancora..

[MOSTMUSCULAR 85]

e vero must muscular ha ragione..
prova a modificare la tua dieta..
segui per tre mesi una dieta ricca di carboidrati fino a 400g al giorno..
ricca di proteine come minimo 350 g
e grassi salutari
usa questa nei giorni in cui ti alleni
nei giorni in cui non ti alleni non serve mangiare i carbo rimani a scarica e mangia solo proteine..
un autino te lo dara sicuramente la creatina con glutamina,carnitina,aminoacidi,zma e arginina
e la cosa fondamentale un super allenamento la cosa piu importante
ciao

Ma ki l'ha detto?Solo xkè nn ci si allena nn è ke bisogna rinunicare ai carbo,io se faccio una cosa del genere calo in maniera impressionante.Dipende dal metabolismo e dalle attività giornaliere.Ki ti ha detto ke fabiopoz nn faccia un lavoro molto attivo e ke quindi abbia bisogno di energie

[Devis84]

e vero must muscular ha ragione..
prova a modificare la tua dieta..
segui per tre mesi una dieta ricca di carboidrati fino a 400g al giorno..
ricca di proteine come minimo 350 g
e grassi salutari
usa questa nei giorni in cui ti alleni
nei giorni in cui non ti alleni non serve mangiare i carbo rimani a scarica e mangia solo proteine..
un autino te lo dara sicuramente la creatina con glutamina,carnitina,aminoacidi,zma e arginina
e la cosa fondamentale un super allenamento la cosa piu importante
ciao

eh 'na maddo' 350 gr di proteine al giorno?? mica pesa 100 kg scusa...

[ma_75]

e vero must muscular ha ragione..
prova a modificare la tua dieta..
segui per tre mesi una dieta ricca di carboidrati fino a 400g al giorno..
ricca di proteine come minimo 350 g
e grassi salutari
usa questa nei giorni in cui ti alleni
nei giorni in cui non ti alleni non serve mangiare i carbo rimani a scarica e mangia solo proteine..
un autino te lo dara sicuramente la creatina con glutamina,carnitina,aminoacidi,zma e arginina
e la cosa fondamentale un super allenamento la cosa piu importante
ciao

400 grammi di carboidrati...
350 di proteine....
che sono i numeri del lotto?