http://it.youtube.com/watch?v=i1_DsjM3POU ho un dubbio sull'esecuzione del lento avanti cn man,puo' andar bene qst esecuzione o dovrei stare un po' piu' avanti cn le mani?
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L'esecuzione è buona.
Perdi leggermente l'allineamento polso/gomito quando scendi, il che è accettabile, forse necessario.
Se come dici porti leggermente le mani in avanti dovresti guadagnare il perfetto allineamento, consigliato in tutti gli esercizi di spinta.
Se questa tecnica funziona, non ti fa infortunare e progredisci normalmente, io non toccherei assolutamente nulla.
Se dovessi decidere di provare qualche variante, assicurati di provare con un peso di molto ridotto, e di ricostruire il carico con moderata velocità nel tempo.
La cosa che veramente non mi piace e che ti farà infortunare più prima che poi è l'inizio dell'esercizio, quando porti i manubri alle spalle: fatti aiutare.Ogni serie inizia al raggiungimento del numero prestabilito di ripetizioni e finisce con un numero variabile di assistenti intenti a liberarti dal bilanciere.
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ma chi è maurillo?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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Basta metterli sulle ginocchia e buttarseli su,lo faccio anche con manubri da 3 rm .Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza MessaggioGià, la posizione di partenza è tremenda
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è maurillo veramente quello del vido
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sono interessanto anch'io all'esecuzione del lento avanti, leggendo qua e la ho visto che è meglio non tenere i manubri come se fosse un bilancere, ma in posizione normale, cioè paralleli fra loro...
Sec voi è vero, o non cambia nulla?
Ultima cosa, quale altro esercizio posso aggiungere per le spalle oltre al lento avanti? Tenete conto che ho una palestra casalinga con power rack, bilancere, manubri e una panca inclinabile, nulla di più...
Ciuaz Atomix
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l'esecuzione in video per me è buone, notare anche fino a dove scendesigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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l'esecuzione coi manubri e differente da quella col bilanciere...con quest ultimo le spalle sono un po portate in avanti per far scendere il bilanciere e l'arco di movimento non e perfettamente verticale...
con i manubri le spalle possono essere piu tirate indietro e il movimento puo essere puramente verticale..
con il bilanciere, data la posizione un po avanzata di gomiti e spalle puo esserci una maggiore attivazione del capo anteriore del deltoide rispetto ai manubri, nonostante in entrambi gli esercizi il laterale svolga il grosso del lavoroCommenta
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All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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