lo stacco che sfinisce

[warmachine]

ragazzi quando alleno i dorsali in qesto periodo sto utilizzando lo stacco come primo esercizio.... il problema è che dopo la presa è debolissima e gli altri esercizi ( rematore bil, trazioni alla sbarra ) ne risentono notevolmente..... come fare????

[Marco pl]

Usa la presa mista nello stacco.

[Pancapiana]

war ciao... potresti provare ad usare dei ganci in modo da stressare di meno i muscoli della presa....

[Manx]

niente ganci :nono2: usa semmai i guanti o il gesso e basta, cosi' rafforzi la presa. è ovvio che dopo lo stacco ci si sente un pö stanchi, ma è strano che tu non riesca a fare altri esercizi

[thecousin]

se usa lo stacco per sviluppare la schiena e non gliene frega dei carichi/fare il powerlifter, non vedo che problema ci sia ad usare i ganci.

[luigi_ego]

se usa lo stacco per sviluppare la schiena e non gliene frega dei carichi/fare il powerlifter, non vedo che problema ci sia ad usare i ganci.

ma così nn rafforzerà mai la presa, e salendo cn i cariki probabilmente nn riuscirebbe nemmeno a tenerlo in mano il bilanciere... invece secondo me potrebbe provare cn la presa inversa, o fare esercizi ke la migliorano, + ke cn le flessioni dei polsi io mi sn trovato bn cn gli zottman's curl ad esempio... nn ostante nn siano un esercizio dedicato a quest'obbiettivo funzionano eccome!

[Manx]

ma così nn rafforzerà mai la presa, e salendo cn i cariki probabilmente nn riuscirebbe nemmeno a tenerlo in mano il bilanciere... invece secondo me potrebbe provare cn la presa inversa, o fare esercizi ke la migliorano, + ke cn le flessioni dei polsi io mi sn trovato bn cn gli zottman's curl ad esempio... nn ostante nn siano un esercizio dedicato a quest'obbiettivo funzionano eccome!

buono a sapersi

[luigi_ego]

ma così nn rafforzerà mai la presa, e salendo cn i cariki probabilmente nn riuscirebbe nemmeno a tenerlo in mano il bilanciere... invece secondo me potrebbe provare cn la presa inversa, o fare esercizi ke la migliorano, + ke cn le flessioni dei polsi io mi sn trovato bn cn gli zottman's curl ad esempio... nn ostante nn siano un esercizio dedicato a quest'obbiettivo funzionano eccome!

volevo scrivere mista... ho scritto una stronzata!!!

[Superfustakkion]

più che ganci ci vogliono le fascette che si girano intorno al bilancere, servono pure per sentire di più il muscolo bersaglio

[Sal Alo]

ragazzi quando alleno i dorsali in qesto periodo sto utilizzando lo stacco come primo esercizio.... il problema è che dopo la presa è debolissima e gli altri esercizi ( rematore bil, trazioni alla sbarra ) ne risentono notevolmente..... come fare????

Il venerdì faccio dorso e bicipiti, inizio con lo stacco, qualche esercizio per il dorso ed uno per i bicipiti: so bene cosa intendi.

Il consiglio è di rinforzare la presa, mantenere per più tempo possibile la presa prona e non piegarsi ad usare ganci.

Le mani hanno un potenziale di forza incredibile, molto più di quello che normalmente si crede, prova a svilupparlo.

Una presa solida e forte e desiderabile tanto in palestra quanto nella vita di tutti i giorni.

[Marco pl]

più che ganci ci vogliono le fascette che si girano intorno al bilancere, servono pure per sentire di più il muscolo bersaglio

Mi sembra assurdo parlare di muscolo bersaglio nello stacco.

[Superfustakkion]

Mi sembra assurdo parlare di muscolo bersaglio nello stacco.

certo ma per uno che vuol fare body building cerca il minor coinvolgimento di altre zone anche se è quasi impossibile con lo stacco

cmq le fascette aiutano specialmente per chi sente più lo sforzo sulle braccia che la skiena

[bigtime]

più che ganci ci vogliono le fascette che si girano intorno al bilancere

,fermo restando che fin dove la presa tiene è meglio far senza.

[Superfustakkion]

,fermo restando che fin dove la presa tiene è meglio far senza.

ovvio vanno usate quando il carico si fà consistente

[marcokrt 1984]

IMHO basta un po' di pazienza e la presa si rinforzerà, al limite le fascette..

P.S. War alla fine l'hai trovata la digitale?