articolazione delle spalle...

[rocky 80]

non sono molto ferrato in materia...
cmq provo a spiegarmi...è da una vita che soffro di questo tipo di problema...ovvero ho le articolazioni della spalla poco mobili...per intenderci se faccio un pullover e non sto attento nella fase di discesa, rischio di finire con il peso a terra...e come se le mie spalle facessero due scatti...finchè resto entro il primo posso lavorare...quando supero quella soglia invece non posso più fare forza perchè mi è di fatto impossibile...
non so se sono riuscito a rendere l'idea...
c'è qualcosa che si può fare per migliorare ciò?

[Sly83]

mmmmmmmm...andrebbe valutato di persona il problema, alle spalle possono esserci veramente moltissimi quadri "patologici".
tu hai dolori inq ualche parte dell'arco di movimento?
così su due piedi ipotizzere anzitutto un certo, peraltro diffusissimo, squilibrio di forze tra extra e intrarotatori.
alleni regolarmente la cuffia ed esegui allungamenti specie per il gran pettorale?

[rocky 80]

mmmmmmmm...andrebbe valutato di persona il problema, alle spalle possono esserci veramente moltissimi quadri "patologici".
tu hai dolori inq ualche parte dell'arco di movimento?
così su due piedi ipotizzere anzitutto un certo, peraltro diffusissimo, squilibrio di forze tra extra e intrarotatori.
alleni regolarmente la cuffia ed esegui allungamenti specie per il gran pettorale?

allora me ne accorsi da piccolo...facendomi male..giocavo a calcio e facevo un pò di pesi...un pullover fatto male mi fece andare le spalle fuori "orbita"..in pratica sono sceso oltre il mio limite (che sarebbe appena sotto la testa)...
feci laser terapia ed elettrostimolazione...ma il dolore al tendine interno passò solo con tanto riposo e tempo...
oggi si all'interno sento spesso fastidi e se faccio ruotare la spalla sento parecchio scricchiolio...

[Sly83]

IMHO, hai un certo grado di instabilità.
a maggior ragione devi lavorare, in palestra, sul "riequilibrio" delle forze.
cuffia cuffia e cuffia, ma soprattutto, bilancia bene spinte e trazioni.
hai un petto molto sviluppato, non aiuta in tal senso, sapendo soprattutto che è una situazione latente da molti anni

[ViNC3NT]

c'è qualcosa che si può fare per migliorare ciò?

Certo, non fare il pullover!

[Sly83]

Certo, non fare il pullover!

anhce, sicuramente
evitare tutti i movimenti in cui avverti problemi te lo consiglio

[rocky 80]

IMHO, hai un certo grado di instabilità.
a maggior ragione devi lavorare, in palestra, sul "riequilibrio" delle forze.
cuffia cuffia e cuffia, ma soprattutto, bilancia bene spinte e trazioni.
hai un petto molto sviluppato, non aiuta in tal senso, sapendo soprattutto che è una situazione latente da molti anni

però ho anche dei deltoidi grandi e gonfi...cioè sono uno dei miei distretti forti...anche a livello di forza...solo che se mi distraggo un attimo e vado fuori, sono potenzialmente fottuto..
cosa intendi per lavorare sulla cuffia?

[ViNC3NT]

allora me ne accorsi da piccolo...facendomi male..giocavo a calcio e facevo un pò di pesi...un pullover fatto male mi fece andare le spalle fuori "orbita"..in pratica sono sceso oltre il mio limite (che sarebbe appena sotto la testa)...
feci laser terapia ed elettrostimolazione...ma il dolore al tendine interno passò solo con tanto riposo e tempo...
oggi si all'interno sento spesso fastidi e se faccio ruotare la spalla sento parecchio scricchiolio...

Bravo complimenti e ancora insisti con questo esercizio??

Il pullover è un movimento innaturale e forzato per la spalla...

Dovresti lavorare in palestra con esercizi che ti aiutino a rinforzare la cuffia dei rotatori (tipo l-fly ad esempio).

Poi dovresti vedere un attimo la tua mobilità articolare a livello delle spalle...magari hai difficoltà a fare altri esercizi o riscontri problemi/fastidi in alcuni punti del rom di un esercizio...

[ViNC3NT]

però ho anche dei deltoidi grandi e gonfi...cioè sono uno dei miei distretti forti...anche a livello di forza...solo che se mi distraggo un attimo e vado fuori, sono potenzialmente fottuto..
cosa intendi per lavorare sulla cuffia?

Ma cosa centra?? Il fatto che tu abbia una buona o anche ottima ipertrofia al deltoide non significa che puoi permetterti certi movimenti forzati a livello articolare...
Qui non si parla di deltoide, si parla di cuffia dei rotatori...dai un'occhiata ad un qualsiasi libro di anatomia e guarda che casino c'è che avvolge la testa dell'omero...

[Sly83]

però ho anche dei deltoidi grandi e gonfi...cioè sono uno dei miei distretti forti...anche a livello di forza...solo che se mi distraggo un attimo e vado fuori, sono potenzialmente fottuto..
cosa intendi per lavorare sulla cuffia?

esercizi diretti tipo l-Fly

il problema di deltoidi eccessivamente sviluppati rispetto agli stabilizzatori della spalla è che i deltoidi tendono a "lussare" la spalla verso l'alto; i muscoli della cuffia (e il tendine del capo lungo del bicipite), invece, stabilizzano la testa dell'omero nella glena "centrandola".
se la cuffia, che già è piccola, e TROPPO più debole dei grossi musocli superficiali, succede che alla lunga sei più predisposto a infortuni.

[rocky 80]

Bravo complimenti e ancora insisti con questo esercizio??

Il pullover è un movimento innaturale e forzato per la spalla...

Dovresti lavorare in palestra con esercizi che ti aiutino a rinforzare la cuffia dei rotatori (tipo l-fly ad esempio).

Poi dovresti vedere un attimo la tua mobilità articolare a livello delle spalle...magari hai difficoltà a fare altri esercizi o riscontri problemi/fastidi in alcuni punti del rom di un esercizio...

no Vin non sono spiegato bene...quell'esercizio( e la mancanza di un istruttore) fu la causa del mio guaio...ma non lo eseguo più da tempo...
si il problema è proprio quello riscontro difficoltà oggettive in alcuni punti del rom..ma sempre allo stesso livello..
ad esempio se faccio lento avanti, la fase postiva va tranquillamente; se nella negativa vado sotto l'asse virtuale che si forma tra i manubri e le orecchie, beh la spalla si scompone...e come se facesse uno scatto perde la stabilità...
stessa cosa nelle trazioni; se scendo troppo non salgo più...ma non perchè no ce la faccia a livello di forza ma proprio come movimento...

[ViNC3NT]

ad esempio se faccio lento avanti, la fase postiva va tranquillamente; se nella negativa vado sotto l'asse virtuale che si forma tra i manubri e le orecchie, beh la spalla si scompone...e come se facesse uno scatto perde la stabilità...
stessa cosa nelle trazioni; se scendo troppo non salgo più...ma non perchè no ce la faccia a livello di forza ma proprio come movimento...

Ma questi "scatti" sono accompagnati da dolori articolari?

[rocky 80]

Ma questi "scatti" sono accompagnati da dolori articolari?

no...tranne che non controllo il peso e in quel caso faccio movimenti bruschi...
generalmente è come se mi uscisse la spalla dalla sua normale posizione..

[ViNC3NT]

no...tranne che non controllo il peso e in quel caso faccio movimenti bruschi...
generalmente è come se mi uscisse la spalla dalla sua normale posizione..

Hai fatto degli esami specifici??

[rocky 80]

Hai fatto degli esami specifici??

come vi dicevo dopo quell'infortunio, andai da alcuni specialisti che mi consigliarono le terapie che vi ho citato...ma passato il dolore il problema di essere così legato è rimasto negli anni...mi dissero che era la cuffia dei rotatori...
per intenderci anche se sto sdraiato a letto e metto le braccia completamente distese sopra la testa, a volte mi capita di non riuscire ad alzarle con un movimento naturale e fluido...
lo so è complicato da spiegare così