Originariamente Scritto da Manx79
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Migliori esercizi per deltoidi anteriori?
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Originariamente Scritto da bigtime Visualizza MessaggioHo un pò il tuo stesso problema, dip a presa larga(io per ora le faccio con 2 bilancieri di traverso sul rack è quindi le faccio larghe quanto mi pare) e soprattuto panca declinata. In declinata carico di più e riduco il contributo del deltoide anteriore,non è molto che la faccio ma mi sono dovuto ricredere.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggioscusa com^'è che faresti?
Per la panca lavoro in declinata sia con bilanciere che coi manubri e sento lavorare molto di più il pettorale.(ovviamente faccio pure i lavori su piana e inclinata).
Se in palestra hai la possibilità di farla provala.
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Originariamente Scritto da bigtime Visualizza MessaggioPer le dip,se puoi usare una presa più larga può essere d'aiuto.
Per la panca lavoro in declinata sia con bilanciere che coi manubri e sento lavorare molto di più il pettorale.(ovviamente faccio pure i lavori su piana e inclinata).
Se in palestra hai la possibilità di farla provala.
per le dip: l'attrezzo credo sia quello per i tricipiti poichè non ha una impugnatura molto ampia e cmq non molto piü ampia delle spalle...
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggiosi nella pale crucca c'è anche la panca declinata, che ho provato una volta solo in verità.
per le dip: l'attrezzo credo sia quello per i tricipiti poichè non ha una impugnatura molto ampia e cmq non molto piü ampia delle spalle...
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Originariamente Scritto da bigtime Visualizza MessaggioProva con la declinata,all'inizio io la tenevo solo dopo la piana e con carichi leggeri ora come ti ho detto mi sono accorto che lavoro meglio e carico anche di più. Inoltre la trovo ottima anche coi manubri,penso sia normale per chi è di clavicole abbastanza larghe.
magari progetto uno split di allenamento con sta panca declinata. dopo devo mettere anche la piana e la inclinata e le croci? se faccio troppa roba si affatica subito il mio immondo petto
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggiocon i manubri se faccio la declinata credo di ammazzarmi
magari progetto uno split di allenamento con sta panca declinata. dopo devo mettere anche la piana e la inclinata e le croci? se faccio troppa roba si affatica subito il mio immondo pettoOriginariamente Scritto da master wallace100kg nella mia palestra, li faceva una donna, e per di più incinta
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Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggiocon i manubri se faccio la declinata credo di ammazzarmi
magari progetto uno split di allenamento con sta panca declinata. dopo devo mettere anche la piana e la inclinata e le croci? se faccio troppa roba si affatica subito il mio immondo petto
Io di solito tengo sempre lavori in panca su 3 angolazioni(declinata,piana,inclinata 30 o 45° e poi parallele per finire)però faccio pochi set e zero pompaggio,e alterno manubri al bilanciere. Per esempio se in un wo ho fatto panca declinata è probabile che in quelo successivo farò press manubri su declinata.
Direi che 3 esercizi per il petto bastano,2panche diverse+dip o 2 panche+croci per il pompaggio.
Per i manubri su declinata è semplice,ti devi appoggiare i manubri sui quads il più vicino possibile al corpo(l'opposto invece quando lo fai su inclinata o per il lento manubri in quanto te li devi mettere sulle ginocchia per buttarteli su),mentre scendi in pratica te li appoggi al petto e solo quando sei sceso li apri per metterli in posizione,quando hai finito non so aiutarti perchè io li mollo a terra.
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mi consulterö con il mio padrone di casa ex pro
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza MessaggioSe hai le spalle anteposte non devi di certo continuare ad allenare il delt anteriore ma concentrarti sugli esercizi di adduzione delle scapole.
Personalmente il deltoide anteriore essendo una parte che viene altamente sollecitata quando faccio spinte o dip per il petto,evito di farlo;preferisco concentrarmi sulle spinte o le alzate laterali
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Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggiocon i manubri se faccio la declinata credo di ammazzarmi
magari progetto uno split di allenamento con sta panca declinata. dopo devo mettere anche la piana e la inclinata e le croci? se faccio troppa roba si affatica subito il mio immondo petto..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
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bè allora buono a sapersi...insomma più che concentrarmi sui deltoidi anterori devo concentrarmi sui deltoidi posteriori e trapezi...
e aggiungerò esercizi sulla cuffia dei rotatori,ho letto che anche questi esercizi sono utili per la posturasigpic
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggioe x evitare infortuni alla spalla, tra l'altro molto frequenti.sigpic
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