CIAO A TUTTI , MI DATE UN CALCIO NEL CULO PER FARMI FARE LE COSE PER BENE STAVOLTA !!! 
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moderiamo il linguaggioOriginariamente Scritto da rino72 Visualizza MessaggioCIAO A TUTTI , MI DATE UN CALCIO NEL CULO PER FARMI FARE LE COSE PER BENE STAVOLTA !!!
Last edited by Sly83; 15-10-2007, 21:06:26.
Originariamente Scritto da Giampo93 -
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Scusa Non Volevo Offendere Nessuno Cercavo Solo La Carica Giusta Per Ricominciare Dopo Tanti Problemi !!!Commenta
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Ti chiedo scusa per il tono autoritario, ma capisci che tutti abbiamo o abbiamo avuto problemiOriginariamente Scritto da rino72 Visualizza Messaggio, e che sul forum non si può esordire in quel modo
Posta il tuo allenamento qui e il regime alimentare in sezione, e IN BOCCA AL LUPO per una pronta ripresa
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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mi sa tanto che non posta piüOriginariamente Scritto da Sly83 Visualizza MessaggioTi chiedo scusa per il tono autoritario, ma capisci che tutti abbiamo o abbiamo avuto problemi, e che sul forum non si può esordire in quel modo
Posta il tuo allenamento qui e il regime alimentare in sezione, e IN BOCCA AL LUPO per una pronta ripresa
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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ecco il mio programma di allenamento che ne pensate ragazzi buono per ripartire ?
workout 1
polpacci : calf-raise in piedi 3 8-10
calf-raise da seduti 3 8-10
bicipiti femorali : leg-curl da sdraiati 3 8-10
quadricipiti : squat col bilanciere 4 6-8
leg-extension 3 8-10
pettorali : bench press su inclinata ( 30 gradi ) 3 6-8
croci su panca orizzontale 3 8-10
tricipiti : estensioni da sdraiati col bilanciere 3 6-8
spinte in basso 3 8-10
workout 2
addominali : alzate di gambe 2 20
crunch in avanti 2 20
deltoidi : military press da seduti 3 6-8
alzate laterali in piedi 3 6-8
trapezio : alzate di spalle coi manubri 3 6-8
schiena : mezzi stacchi 3 6-8
pull-down con presa stretta 3 8-10
bicipiti : curl col bilanciere 3 6-8
curl di concentrazione coi manubri 3 8-10
puo' andar bene per iniziare ? grazie in anticipo.Commenta
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integratori da prendere
mi potete consigliare inoltre come e quando prendere i seguenti integratori :
whey protein
cell-tech
trans-x
i ramificati tutti prima o meta' prima e meta' subito dopo ?
sempre grazie !!!Commenta
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