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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ciao Ragazzi. Eccomi di nuovo quì.
Ho fatto vedere la scheda postata da Vincent a qualche istruttore e mi ha detto che non sono abbastanza gli esercizi per crescere, non stressano abbastanza le fibre muscolari.
A qualcun'altro invece è interessata.
Vincent non metterei mai in dubbio la tua preparazione ma è questo che rende indubbio tutto, i pareri contrastanti tra diversi esperti. Bah!!!
Ciao Ragazzi. Eccomi di nuovo quì.
Ho fatto vedere la scheda postata da Vincent a qualche istruttore e mi ha detto che non sono abbastanza gli esercizi per crescere, non stressano abbastanza le fibre muscolari.
A qualcun'altro invece è interessata.
Vincent non metterei mai in dubbio la tua preparazione ma è questo che rende indubbio tutto, i pareri contrastanti tra diversi esperti. Bah!!!
Bisogna vedere chi l'ha criticata sulla base di cosa critica...
Io vedo i principi base del bb in quella scheda...reps a crescere per uno stress completo di fibre veloci e lente, maggior lavoro per i gruppi grossi che per quelli piccoli, wo brevi ed intensi.
Se poi chi la critica è la stessa persona che ti ha proposto la scheda che hai postato all'inizio si capisce tutto.
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte. ma_75@bodyweb.com
Ragazzi io la provo non mi rimane che questo.
Comunque anche se non vi conosco penso che mi posso fidare dei vs consigli.
Siete tanto cari.
Grazie per i consigli.
Ragazzi un'ultima domanda, ci tengo a precisare che non faccio uso di integratori, ogni tanto un pò di proteine solubili dopo l'allenamento ma non sempre.
Scusatemi se mi permetto di farvi questa domandama :
questo tipo di allenamento (quello postato da Vincent) va bene anche per i natural?
Ciao Starsky
l'allenamento che ti ho postato qlk tempo fa non voleva essere l'allenamento definitivo che va bene per tutti. Era solo un indirizzo che ti ho voluto dare. Come diceva MA_75, con quell'allenamento dovresti colpire tutte le fibre muscolari in workout abbastanza brevi e intensi (ovviamente l'intensità dipende da te).
E' un allenamento con cui ad, esempio, io mi trovo bene (sono del tutto natural!), ho fatto schemi d'allenamento simili ad altre persone e alcune di queste non ne sanno fare più a meno...questo non significa che sia l'allenamento perfetto..ma solo che loro si son trovati bene.
Fatti 3-4 settimane belle toste con questa scheda, poi scarichi una settimana e magari riparti con altre 3-4 settimane variando magari qualcosa che ritieni opportuno.
Facci sapere
PS: Qualche consiglio...Rispetta i recuperi! Se prendi le pro in polvere come integratori va benissimo...io le inserirei subito dopo il workout assieme ad una fonte di carbo ad alto IG...Prendi delle misure prima di iniziare l'allenamento, pesati e fatti magari qualche foto, così avrai dei parametri di giudizio decisamente più precisi dopo aver fatto un ciclo d'allenamento e potrai sapere magari cosa cambiare e cosa lasciare...
Buon lavoro.
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
Grazie Vincent per i consigli, sono da vero tecnico.
Eseguirò il programma che mi hai consigliato.
L'unica cosa è che io faccio un lavoro in cui faccio i turni ma sono quasi sempre libero per allenarmi. Il problema è che non posso allenarmi sempre con i gg alternati. Tipo ho 4 gg liberi in cui mi posso allenare quanto voglio, il 5 giorno sono di turno ed il 6 posso allenarmi ma dovo aver fatto una luuuunga dormita. Come posso fare per i recuperi?
Grazie Vincent per i consigli, sono da vero tecnico.
Eseguirò il programma che mi hai consigliato.
L'unica cosa è che io faccio un lavoro in cui faccio i turni ma sono quasi sempre libero per allenarmi. Il problema è che non posso allenarmi sempre con i gg alternati. Tipo ho 4 gg liberi in cui mi posso allenare quanto voglio, il 5 giorno sono di turno ed il 6 posso allenarmi ma dovo aver fatto una luuuunga dormita. Come posso fare per i recuperi?
Beh...teoricamente (sopratutto dal punto di vista dell'alimentazione) dovremmo fare in modo che il nostro corpo possa essere allenato in qualsiasi momento...
Io non uscirei più di tanto pazzo ad organizzare turni d'allenamento...se un giorno ti senti tropo stanco riposati e magari t'alleni il giorno dopo...Cercherei cmq di mantenere 2gg d'allenam 1 di riposo 2 gg d'allenam 2 di riposo...poi vedi tu in base ai tuoi turni..
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
Grazie di nuovo. Un'ultima curiosità.
E vero che se un giorno si allena un gruppo muscolare grande, ad esempio i pettorali, il giorno dopo non è consigliato allenare altrettanto un altro gruppo muscolare grande come ad esempio i dorsali o le gambe?
Ciao...
Beh dipende sempre dalle tue capacità di recupero...i gruppi muscolari più grandi hanno bisogno di un recupero maggiore rispetto a quelli più piccoli...io sconsiglio sempre di fare le gambe il giorno dopo i dorsali o viceversa...non considero i pettorali tra i gruppi muscolari più grandi...poi dipende anche da come sei fatto tu e da come ti alleni...
Se ti può essere da guida io, solitamente, organizzo la mia split così:
Lun. Bicipiti Tricipiti Polpacci Addominali
Mart. Gambe
Merc. Riposo
Giov. Petto Spalle + Richiamo Gambe
Ven. Dorsali-Schiena-Delt post + richiamo polpacci
Sab. Riposo
Dom. Riposo
Ovviamente è solo un modo per farti vedere e darti un'idea...Io mi trovo bene a dividere le spalle in 2 parti e "trascurarle" un po...geneticamente ho le spalle larghe quindi non le martello come altri muscoli...
Sono scarso di gambe e ho bisogno di stimolarle un'altra volta oltre il wo pesante...
Bye
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
Particolarissimo ed interessante come wo.
Beh per come sono fatto io, anatomicamente ho il petto molto ampio, idem le spalle ma anche io sono piccolo di gambe.
Per quanto mi riguarda, ho sempre preferito isolare i gruppi muscolari ma la nuova idea che mi stai dando mi fà capire che tenendo in allenamento diversi gruppi muscolari grandi con i richiami non vai a sovraffaticare il loro lavoro.
Una curiosità ma sei un autodidatta oppure hai fatto corsi da istruttore o altro?
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ma_75@bodyweb.com
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