Scheda, qualcosa da cambiare?

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    • Jun 2007
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    • Piedimonte Matese, in provincia Di Caserta
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    #1

    Scheda, qualcosa da cambiare?

    lavoro colore blu: panca crunch cranches 4x20 molto lente
    Tirate gambe alla sbarra 3x15/20
    Chest press machine incline 3x10(metto sui 20 kili) panca pull over curva 3x12(con 4 kili)
    Pectoral Machine inverso 3x10(20 kili)
    alzate laterali da seduto 3x10(con 4 kili)
    Lat machine tricipiti 3x10(15/20kili)
    tricipiti tra due pance 2 serie per 5
    Cardio:ciclette orizzontale, crossrobics, tapiroulant(tutto fanno 35 min)
    questo è addome,petto,deltoidi,tricipiti,consumo grassi

    lavoro in rosso:trasversali,dorsali,lombari,bicipiti,consumo grassi
    Crunch obliquo a terra 3x15.lat machine dietro(3x10 20 25 kili) presa larga vertical row machine 3 x10(20 kili) 4 hiperextensione 3x15 alzate con i manubri su oanca verticale(e questi sono i muscoli a cui tengo molto, 5 serie per 10 da 4 kili) bicipiti ai cavi(15 kili per 4 serie da 10)
    Cardio: stepper cross trainer tapiroulnat(anke quì 35 min

    qualcosa da cambiare?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ma ti alleni in tintoria?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • ma_75
      Super Moderator
      • Sep 2006
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      #3
      Non si capisce una mazza
      In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
      ma_75@bodyweb.com

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        uppo il 3d perchè la storia dell'allenamento colorato m'incuriosisce

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • ViNC3NT
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2006
          • 2021
          • 96
          • 13
          • ..in palestra.. .
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          #5
          Beh i colori stanno al posto di A e B...complimenti per la fantasia... ankio uso ogni tanto questa formula nelle mie schede per i neofiti

          La suddivisione dei muscoli può andare...ma, tanto per cambiare, vedo sempre lo stesso drammatico errore...6 serie di addominali...0 (dicasi ZERO!!!) di gambe??
          Anche tu sei uno di quelli che intende sviluppare le gambe giocando a calcetto o facendo cyclette??

          C'è molto da cambiare nel tuo allenamento...
          ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            le gambe oramai sono un optional per molti

            un tipo la settimana scorsa con due zeppetti al posto delle gambe diceva di averle sviluppate a calcetto si è offeso, ha detto che sono pieno di grasso e che non sono un bber e non si è fatto piü vedere sfgt

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • ViNC3NT
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              • ..in palestra.. .
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
              le gambe oramai sono un optional per molti

              un tipo la settimana scorsa con due zeppetti al posto delle gambe diceva di averle sviluppate a calcetto si è offeso, ha detto che sono pieno di grasso e che non sono un bber e non si è fatto piü vedere sfgt
              asdasdasdasd

              ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

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              • Sal Alo
                Bodyweb Member

                • Oct 2006
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                • Palermo
                • Send PM
                #8
                Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                le gambe oramai sono un optional per molti

                un tipo la settimana scorsa con due zeppetti al posto delle gambe diceva di averle sviluppate a calcetto si è offeso, ha detto che sono pieno di grasso e che non sono un bber e non si è fatto piü vedere sfgt
                Questa è una piaga che dilaga, mi capita di continuo di gente che vuole diminuire le gambe perché troppo sviluppate dal calcetto...
                Ogni serie inizia al raggiungimento del numero prestabilito di ripetizioni e finisce con un numero variabile di assistenti intenti a liberarti dal bilanciere.

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Sal Alo Visualizza Messaggio
                  Questa è una piaga che dilaga, mi capita di continuo di gente che vuole diminuire le gambe perché troppo sviluppate dal calcetto...
                  ed ha 54 cm di circonferenza

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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