Dieta Per Aumento Massa

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  • mister84
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    • Oct 2007
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    Dieta Per Aumento Massa

    Ciao,
    volevo sapere se la mia scheda di alimentazione per la massa e giusta.
    1 PASTO(08:00):
    Integratore proteico:
    360ml albumi
    90 g avena
    1 misurino di Whey Protein Isolata
    2 PASTO(10:00):
    5uova(5bianchi)
    60 g corn Flakes-100g Weetabix
    1tonno naturale-2 etti di fesa di tacchino
    3 PASTO(12:00):
    120g hamburger tacchino o manzo macinato-225 g lombo
    1 panino integrale
    insalata con olio di oliva e aceto
    1 mela
    4 PASTO(14:00):
    1 tonno naturale
    2 fette di pane integrale
    1 pera/1 banana
    5 PASTO(16:00):
    2 petti di pollo
    100 g pasta+sugo+80g broccoli
    6 PASTO(19:00):POST ALLENAMENTO
    2 proteine Whey Protein Isolata
    5 fette di pane integrale+1 cucchiaio di marmellata dietetica
    7 PASTO(21:00):
    100 g salmone-300 g di prosciutto cotto
    175g fagioli neri
    160g cavolini di Bruxelles
    30g mais
    100g pisellini
    8 PASTO(23:00):
    115 g roast-beef
    1 panino
    1 misurino di proteina caseina
    Volevo sapere molto gentilmente se questo e approccio giusto da fare
    grazie
    ciao a tutti
  • mister84
    Bodyweb Member
    • Oct 2007
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    #2
    Qualcuno Puo Aiutarmi E Dirmi Se La Scheda E Giusta
    Grazie

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    • Luna Caprese
      Bodyweb Member
      • Jun 2005
      • 3312
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      #3
      è sbagliata

      1. mangi pochi carbo che invece sono essenziali perchè finchè il muscolo non recupera il glicogeno la sintesi delle proteine muscolari rimane ferma completamente

      2. mangi troppe pro che son giustificate se prendi gli anabolizzanti ma se sei natural ti abbassano il testosterone naturale

      conclusione : alza i carbo e abbassa le pro
      "Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
      sigpic

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      • Rampage
        F¡GHtinG √íp M∑mB∑R
        • Oct 2006
        • 13453
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        #4
        cioè le PRO abbassano il testo??? "non ci credo"

        nn mi è mai risultato, approfondisci please
        (¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)

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        • mister84
          Bodyweb Member
          • Oct 2007
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          #5
          grazie luna caprese
          i carbo al giorno adesso sono 420g
          a quanti carbo devo arrivare per fare un ciclo di massa muscolare

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          • gianba85
            Bodyweb Advanced
            • May 2003
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            #6
            mi sembra una dieta presa da qualche rivista...

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            • foryou78
              Bodyweb Advanced
              • Aug 2003
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              • Provincia Milano est
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              #7
              Originariamente Scritto da mister84 Visualizza Messaggio
              Ciao,
              volevo sapere se la mia scheda di alimentazione per la massa e giusta.
              1 PASTO(08:00):
              Integratore proteico:
              360ml albumi
              90 g avena
              1 misurino di Whey Protein Isolata
              2 PASTO(10:00):
              5uova(5bianchi)
              60 g corn Flakes-100g Weetabix
              1tonno naturale-2 etti di fesa di tacchino
              3 PASTO(12:00):
              120g hamburger tacchino o manzo macinato-225 g lombo
              1 panino integrale
              insalata con olio di oliva e aceto
              1 mela
              4 PASTO(14:00):
              1 tonno naturale
              2 fette di pane integrale
              1 pera/1 banana
              5 PASTO(16:00):
              2 petti di pollo
              100 g pasta+sugo+80g broccoli
              6 PASTO(19:00):POST ALLENAMENTO
              2 proteine Whey Protein Isolata
              5 fette di pane integrale+1 cucchiaio di marmellata dietetica
              7 PASTO(21:00):
              100 g salmone-300 g di prosciutto cotto
              175g fagioli neri
              160g cavolini di Bruxelles
              30g mais
              100g pisellini
              8 PASTO(23:00):
              115 g roast-beef
              1 panino
              1 misurino di proteina caseina
              Volevo sapere molto gentilmente se questo e approccio giusto da fare
              grazie
              ciao a tutti
              ...scusa ma qanto pesi? dalla dieta che hai postato come minimo 100 Kg
              alla faccia della fame in Africa; 8 pasti al giorno!! pauraaaaaaaaaa
              sigpic

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              • mister84
                Bodyweb Member
                • Oct 2007
                • 5
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                #8
                ciao for you 78 no io peso 85 kg ma vorrei riuscire a diventare 90kg di massa magra..
                per quello non ho alzato tanto i carbo e ho tenuto le pro alte per riuscire a crescere con massa magra senza eccedere tanto nella ritenzione idrica..
                cmq sto aspettando ancora la risposta da luna caprese per sapere a quanti carbo devo arrivare al giorno..
                aspetto una tua risposta ciao

                Commenta

                • gianba85
                  Bodyweb Advanced
                  • May 2003
                  • 2455
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                  #9
                  beh dipende come reagisci ai carbo,se reagisci bene anche 450-550gr visto il tuo peso

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                  • Luna Caprese
                    Bodyweb Member
                    • Jun 2005
                    • 3312
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                    #10
                    Originariamente Scritto da mister84 Visualizza Messaggio
                    ciao for you 78 no io peso 85 kg ma vorrei riuscire a diventare 90kg di massa magra..
                    per quello non ho alzato tanto i carbo e ho tenuto le pro alte per riuscire a crescere con massa magra senza eccedere tanto nella ritenzione idrica..
                    cmq sto aspettando ancora la risposta da luna caprese per sapere a quanti carbo devo arrivare al giorno..
                    aspetto una tua risposta ciao
                    dipende dal tuo metabolismo e dal volume d' allenamento che fai

                    con un metabolismo medio e un allenamento weideriano direi sui 700 gr al giorno circa

                    con un metabolismo basso o un allenamento tozziano direi sui 400 gr

                    x Rampage : se introduci una valanga d' azoto il corpo cerca di eliminarlo sotto forma di urea ; il testo è l' ormone che trattiene l' azoto e per questo cala , per consentire l' escrezione dell' eccesso d' azoto .
                    Il dottor Rocchi diceva che già con 3 gr di pro per kg di peso corporeo si osservava un aumento nell' escrezione di azoto urinario .

                    Se invece prendi 'na secchiata di anabolizzanti puoi anche mangiare valanghe di pro .
                    "Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
                    sigpic

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                    • gianba85
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      D'accordissimo con te Luna Caprese.mi piace andare di carbo eh eh

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                      • ***KA***
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                        #12
                        Scusa ma nella pratica una dieta del genere come fai a portarla avanti? la fesa di tacchino alle 10? Ho capito che è un approccio, peròXD
                        Inoltre, tutte quelle uova non fanno male?:S

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                        • Manx
                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                          #13
                          Originariamente Scritto da ***KA*** Visualizza Messaggio
                          Scusa ma nella pratica una dieta del genere come fai a portarla avanti? la fesa di tacchino alle 10? Ho capito che è un approccio, peròXD
                          Inoltre, tutte quelle uova non fanno male?:S
                          io ci faccio colazione prima delle 6....

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
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                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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