Dieta Per Aumento Massa

[mister84]

Ciao,
volevo sapere se la mia scheda di alimentazione per la massa e giusta.
1 PASTO(08:00):
Integratore proteico:
360ml albumi
90 g avena
1 misurino di Whey Protein Isolata
2 PASTO(10:00):
5uova(5bianchi)
60 g corn Flakes-100g Weetabix
1tonno naturale-2 etti di fesa di tacchino
3 PASTO(12:00):
120g hamburger tacchino o manzo macinato-225 g lombo
1 panino integrale
insalata con olio di oliva e aceto
1 mela
4 PASTO(14:00):
1 tonno naturale
2 fette di pane integrale
1 pera/1 banana
5 PASTO(16:00):
2 petti di pollo
100 g pasta+sugo+80g broccoli
6 PASTO(19:00):POST ALLENAMENTO
2 proteine Whey Protein Isolata
5 fette di pane integrale+1 cucchiaio di marmellata dietetica
7 PASTO(21:00):
100 g salmone-300 g di prosciutto cotto
175g fagioli neri
160g cavolini di Bruxelles
30g mais
100g pisellini
8 PASTO(23:00):
115 g roast-beef
1 panino
1 misurino di proteina caseina
Volevo sapere molto gentilmente se questo e approccio giusto da fare
grazie
ciao a tutti

[mister84]

Qualcuno Puo Aiutarmi E Dirmi Se La Scheda E Giusta
Grazie

[Luna Caprese]

è sbagliata

1. mangi pochi carbo che invece sono essenziali perchè finchè il muscolo non recupera il glicogeno la sintesi delle proteine muscolari rimane ferma completamente

2. mangi troppe pro che son giustificate se prendi gli anabolizzanti ma se sei natural ti abbassano il testosterone naturale

conclusione : alza i carbo e abbassa le pro

[Rampage]

cioè le PRO abbassano il testo??? "non ci credo"

nn mi è mai risultato, approfondisci please

[mister84]

grazie luna caprese
i carbo al giorno adesso sono 420g
a quanti carbo devo arrivare per fare un ciclo di massa muscolare

[gianba85]

mi sembra una dieta presa da qualche rivista...

[foryou78]

Ciao,
volevo sapere se la mia scheda di alimentazione per la massa e giusta.
1 PASTO(08:00):
Integratore proteico:
360ml albumi
90 g avena
1 misurino di Whey Protein Isolata
2 PASTO(10:00):
5uova(5bianchi)
60 g corn Flakes-100g Weetabix
1tonno naturale-2 etti di fesa di tacchino
3 PASTO(12:00):
120g hamburger tacchino o manzo macinato-225 g lombo
1 panino integrale
insalata con olio di oliva e aceto
1 mela
4 PASTO(14:00):
1 tonno naturale
2 fette di pane integrale
1 pera/1 banana
5 PASTO(16:00):
2 petti di pollo
100 g pasta+sugo+80g broccoli
6 PASTO(19:00):POST ALLENAMENTO
2 proteine Whey Protein Isolata
5 fette di pane integrale+1 cucchiaio di marmellata dietetica
7 PASTO(21:00):
100 g salmone-300 g di prosciutto cotto
175g fagioli neri
160g cavolini di Bruxelles
30g mais
100g pisellini
8 PASTO(23:00):
115 g roast-beef
1 panino
1 misurino di proteina caseina
Volevo sapere molto gentilmente se questo e approccio giusto da fare
grazie
ciao a tutti

...scusa ma qanto pesi? dalla dieta che hai postato come minimo 100 Kg
alla faccia della fame in Africa; 8 pasti al giorno!! pauraaaaaaaaaa

[mister84]

ciao for you 78 no io peso 85 kg ma vorrei riuscire a diventare 90kg di massa magra..
per quello non ho alzato tanto i carbo e ho tenuto le pro alte per riuscire a crescere con massa magra senza eccedere tanto nella ritenzione idrica..
cmq sto aspettando ancora la risposta da luna caprese per sapere a quanti carbo devo arrivare al giorno..
aspetto una tua risposta ciao

[gianba85]

beh dipende come reagisci ai carbo,se reagisci bene anche 450-550gr visto il tuo peso

[Luna Caprese]

ciao for you 78 no io peso 85 kg ma vorrei riuscire a diventare 90kg di massa magra..
per quello non ho alzato tanto i carbo e ho tenuto le pro alte per riuscire a crescere con massa magra senza eccedere tanto nella ritenzione idrica..
cmq sto aspettando ancora la risposta da luna caprese per sapere a quanti carbo devo arrivare al giorno..
aspetto una tua risposta ciao

dipende dal tuo metabolismo e dal volume d' allenamento che fai

con un metabolismo medio e un allenamento weideriano direi sui 700 gr al giorno circa

con un metabolismo basso o un allenamento tozziano direi sui 400 gr

x Rampage : se introduci una valanga d' azoto il corpo cerca di eliminarlo sotto forma di urea ; il testo è l' ormone che trattiene l' azoto e per questo cala , per consentire l' escrezione dell' eccesso d' azoto .
Il dottor Rocchi diceva che già con 3 gr di pro per kg di peso corporeo si osservava un aumento nell' escrezione di azoto urinario .

Se invece prendi 'na secchiata di anabolizzanti puoi anche mangiare valanghe di pro .

[gianba85]

D'accordissimo con te Luna Caprese.mi piace andare di carbo eh eh

[***KA***]

Scusa ma nella pratica una dieta del genere come fai a portarla avanti? la fesa di tacchino alle 10? Ho capito che è un approccio, peròXD
Inoltre, tutte quelle uova non fanno male?:S

[Manx]

Scusa ma nella pratica una dieta del genere come fai a portarla avanti? la fesa di tacchino alle 10? Ho capito che è un approccio, peròXD
Inoltre, tutte quelle uova non fanno male?:S

io ci faccio colazione prima delle 6....