Lo Stacco: quanto fate?

***bigtime*** · 14-10-2007, 15:11:10

grazie,e cosa ne pensi del discorso fatto prima su alte-basse reps nello stacco?

***marcokrt 1984*** · 14-10-2007, 16:44:20

A me hanno sempre dato più problemi le alte reps nello stacco che le basse..anche se di recente ho avuto dei problemi anche cn le singole

**simysnow** · 14-10-2007, 16:48:54

70 kg 10-15 reps... ho la schiena da buttare

***LEE WON DAVE HOUSE*** · 14-10-2007, 18:01:35

Al momento faccio un 4 x 8 con 105kg anche se non sò quanto sia corretta la tecnica...

**Manx** · 14-10-2007, 18:37:44

Originariamente Scritto da simysnow Visualizza Messaggio

70 kg 10-15 reps... ho la schiena da buttare

fai meglio di molti uomini

***GalDregon*** · 14-10-2007, 18:50:30

Originariamente Scritto da corlis1 Visualizza Messaggio

guarda saro' sincero , secondo me lo stacco da terra e' forse uno degli esercizi piu' importanti in assoluto , e ho notato su me e altre persone che funziona benissimo anche a carichi molto bassi ( ovvio non senza pesi) detto questo credo che se si ricerca la forza ovviamente occorra fare un alvoro di un certo tipo 6-5 reps ( non andrei mai sotto le 5 x il bb) ma nel caso di una ricerca dello stimolo metabolico che noi tutti amiamo di questo esercizio , secondo me me 8 10 o 12 reps producono risultati migliori anche con pesi medio bassi.

Non sono mai andato oltre le 8 reps, come vedi una progressione del genere:

le prime 3 riscaldamento specifico 8-8-6---3-6-6 (80%)-12-10 (60%1rm)

so che non ti piacciono le basse reps, fai uno sforzo per la serie da 3

***corlis1*** · 14-10-2007, 19:01:10

Originariamente Scritto da GalDregon Visualizza Messaggio

Non sono mai andato oltre le 8 reps, come vedi una progressione del genere:

le prime 3 riscaldamento specifico 8-8-6---3-6-6 (80%)-12-10 (60%1rm)

so che non ti piacciono le basse reps, fai uno sforzo per la serie da 3

Basta che non sacrifichi la tecnica x il peso

***GalDregon*** · 14-10-2007, 19:05:11

E cieerrtoo, grazie corlis

**biriffi** · 14-10-2007, 20:41:22

18 anni presa prona 130 kg x 6 rep

**Yashiro** · 14-10-2007, 20:51:32

Massimale 200 Kg, in massa sono arrivato a 7x150

***GalDregon*** · 14-10-2007, 20:54:39

Minchia , ottimo yas

**Yashiro** · 14-10-2007, 20:57:03

La cosa più allucinante è stato un 15x90Kg, credevo di vomitare l'intestino...

**Manx** · 14-10-2007, 21:22:19

Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio

La cosa più allucinante è stato un 15x90Kg, credevo di vomitare l'intestino...

strano se alzi 200 kg fai fatica a fare 15 rep con 90?

***master wallace*** · 14-10-2007, 21:41:29

Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio

grazie,e cosa ne pensi del discorso fatto prima su alte-basse reps nello stacco?

Alte reps nello stacco, non pare una buona cosa.In se' causano un consumo calorico elevato, per via delle molte masse muscolari impegnate, ed e' ottimo per dimagrire.D'altra parte la bassa schiena con alte reps e' a rischio.Io direi di stare sulle 6-8 reps massimo.