Lo Stacco: quanto fate?

[Budda]

guarda sono ancora stabile sui 130 perchè ho fatto l'errore di mettere due massimali a settimana. Ora in mezzo ho un DE con 8 serie da 3 rep esplosive con 79 kg. Lunedì riprovo... speriamo di andare avanti

Buono black, hai una gran forza

[Dargor]

105Kg 1RM - Stacco da terra

Massimale provato il 25 agosto, caldo boia e fatica a bestia. Forse potevo rendere di più.

Cmq se vi piace calcolare, ho fatto dopo 2 settimane di scarico un microciclo di forza arrivando a 112Kg 2RM. Era più fresco il clima e stavo meglio.

I prossimi li provo fra mmm diciamo fra 1 mese +0-

[ryohazuki]

io al massimo avevo fatto mi pare 8 con 80 e 3 con 90, ma poi sono peggiornato nelgi ultimi mesi

edit: mi ero scordato di dire che 80 era ai rumeni, allo stacco da terra normale faccio molto di meno(60)

[Yashiro]

Sono arrivato a 210, ma vorrei azzardare ancora qualcosina prima di partire con la massa...

[Manx]

io al massimo avevo fatto mi pare 8 con 80 e 3 con 90, ma poi sono peggiornato nelgi ultimi mesi

edit: mi ero scordato di dire che 80 era ai rumeni, allo stacco da terra normale faccio molto di meno(60)

di solito si fa meno con i rumeni e piü con i normali

[marcokrt 1984]

Mi sa che ricomincierò ad allenarlo in modo decente dalla prossima settimana, sono sicuro che se mi ci metto ho ampi margini..punterei ai fatidici 225 per febbraio-marzo

[Bob Terwilliger]

per matrix: chi ha detto che lo stacco rende bene a basse rep?

Ironpaolo e Vabo, per dirne un paio.

[Budda]

Lo stacco rende bene a basse reps perché ha un arco di movimento elevato, per cui non servono alte reps.

[WhiteTyson]

3x8 con 120kg...massimale non ne ho idea, ma il problema nel mio caso non è tanto il peso quanto la presa, finisco che ho la schiena e le gambe fresche mentre la mano e l'avambraccio a malapena si muovono credo che con dei supporti per la presa avrei un massimale molto più elevato.

[Bob Terwilliger]

Cmnq, per precisione: uno stacco è tale solo se all'inizio del movimento il bilancere poggia completamente a terra, a ogni ripetizione. A ogni ripetizione si lascia la presa e ci si riposiziona. Altrimenti è una variante di squat.

[ryohazuki]

Cmnq, per precisione: uno stacco è tale solo se all'inizio del movimento il bilancere poggia completamente a terra, a ogni ripetizione. A ogni ripetizione si lascia la presa e ci si riposiziona. Altrimenti è una variante di squat.

bhe i rumeni mica sono così. e non sono una variante dello squat

[Bob Terwilliger]

Il nome degli stacchi romeni è improprio. Non è una variante degli stacchi, ma un esercizio completamente diverso.
E il 3d è sugli stacchi, non sugli stacchi romeni

[ryohazuki]

Il nome degli stacchi romeni è improprio. Non è una variante degli stacchi, ma un esercizio completamente diverso.
E il 3d è sugli stacchi, non sugli stacchi romeni

oh questo lo dici tu, per "quasi tutti" i rumeni sono una variante degli stacchi

tra l'altro, è più simile allo squat lo stacco classico dello stacco rumeno

[Bob Terwilliger]

Allora quasi tutti sbagliano, e sei liberissimo di continuare a sbagliare con loro.

[MikaelPROBass]

Cmnq, per precisione: uno stacco è tale solo se all'inizio del movimento il bilancere poggia completamente a terra, a ogni ripetizione. A ogni ripetizione si lascia la presa e ci si riposiziona. Altrimenti è una variante di squat.