Lo Stacco: quanto fate?

[Black87]

195 kiletti, forse poco +

[durabolik]

Certo che lo faccio, ma senza super carichi.E sempre dopo i rematori.Puo' sembrare strano, ma la schiena e' gia' molto calda, e a quel punto si possono anche usare carichi inferiori, rischiando meno ma con buona efficacia.

Stessa principio che adotto anche io...lo faccio come terzo esercizio di solito...
Il max nn l'ho mai fatto ma di solito sono sui 105kg x 4serie da 8rip...

[Manx]

195 kiletti, forse poco +

[marcokrt 1984]

Complimenti Black, sei forte..come procede la preparazione di panca?

[Black87]

Complimenti Black, sei forte..come procede la preparazione di panca?

guarda sono ancora stabile sui 130 perchè ho fatto l'errore di mettere due massimali a settimana. Ora in mezzo ho un DE con 8 serie da 3 rep esplosive con 79 kg. Lunedì riprovo... speriamo di andare avanti

[marcokrt 1984]

In effetti 2 massimali a sett sono pesantucci, ma alla fine anche io nn riesco ad allenarmi in modo corretto per via della voglia di provare spesso carichi impegnativi nei movimenti completi..solo una considerazione personale, io ormai i dinamici li faccio con percentuali un po' più alte (tipo 70%) e non mi ci trovo male, magari ci puoi provare se i DE classici ti sembrano troppo "facili"

[Black87]

In effetti 2 massimali a sett sono pesantucci, ma alla fine anche io nn riesco ad allenarmi in modo corretto per via della voglia di provare spesso carichi impegnativi nei movimenti completi..solo una considerazione personale, io ormai i dinamici li faccio con percentuali un po' più alte (tipo 70%) e non mi ci trovo male, magari ci puoi provare se i DE classici ti sembrano troppo "facili"

sì infatti sto al 70% anche io. Mi scazza non sentire proprio il peso nelle esplosive. Poi tanto si recuperano facilmente anche al 70%

[Zuccone]

guarda sono ancora stabile sui 130 perchè ho fatto l'errore di mettere due massimali a settimana. Ora in mezzo ho un DE con 8 serie da 3 rep esplosive con 79 kg. Lunedì riprovo... speriamo di andare avanti

posso permettermi di postare questa faccina?

[Black87]

posso permettermi di postare questa faccina?

hai ragione

[IronPaolo]

sì infatti sto al 70% anche io. Mi scazza non sentire proprio il peso nelle esplosive. Poi tanto si recuperano facilmente anche al 70%

Il problema è proprio quello che dici tu!

Se vuoi provare qualcosa di differente, utilizzando le % classiche, puoi fare lo stacco con gli elastici (2 elastici da portabagagli, costo 3 euro tutti e due al massimo), tarati a circa 20Kg quando sei in piedi e zero a terra. L'effetto è garantito e l'esercizio è del tutto nuovo. Per fare una cosetta alla Westside.

Chiaro, quando hai finito questo ciclo qua!

[Gary]

nelle mie misere 5 volte di stacco ho tirato fino a 120

[markbb]

massimale provato il mese scorso, sui 122-123. Invece 6-8reps a 100-105kg... lo so è poco... ma faccio lo stacco solo da agosto, ed ero partito da 50-60kg...

[Black87]

Il problema è proprio quello che dici tu!

Se vuoi provare qualcosa di differente, utilizzando le % classiche, puoi fare lo stacco con gli elastici (2 elastici da portabagagli, costo 3 euro tutti e due al massimo), tarati a circa 20Kg quando sei in piedi e zero a terra. L'effetto è garantito e l'esercizio è del tutto nuovo. Per fare una cosetta alla Westside.

Chiaro, quando hai finito questo ciclo qua!

è un'idea, ci provo... comunque si parlava di panca, ma mi pare che nel ws si possano usare gli elastici pure per la panca no? grazie

[Zuccone]

è un'idea, ci provo... comunque si parlava di panca, ma mi pare che nel ws si possano usare gli elastici pure per la panca no? grazie

si,si usano gli elastici anche nella panca...

[Budda]

Almeno 150kg di massimale.. niente di ché. Li faccio solo nei cicli di forza, che ho fatto si e no per 6 settimane in totale