If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Alte reps nello stacco, non pare una buona cosa.In se' causano un consumo calorico elevato, per via delle molte masse muscolari impegnate, ed e' ottimo per dimagrire.D'altra parte la bassa schiena con alte reps e' a rischio.Io direi di stare sulle 6-8 reps massimo.
io pensavo di shokkare il fisico facendo alcuni mesi con sole 4 rep e altri con 8-10
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ero agli inizi della low carb, magari adesso farei prima. E comunque dopo le 10 rep secondo me la forza conta poco, l tipo di sforzo cambia totalmente. Come a dire che chi alza 300 Kg di squat non dovrebbe avere a correre 15 km a piedi... ma non è così ovvio.
Io ho iniziato da poco a fare gli stacchi, motivo ? Ho una gran paura di non eseguirlo correttamente e fare quindi danni alla schiena.
Massimale ridicolo
All'inizio è così,poi una volta imparata la tecnica e aumentata la sicurezza ovviamente il peso salirà,ma prima è importante imparare la tecnica per nn fare inutili e dannosi sforzi
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da bale
sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
Originariamente Scritto da greenday2
ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
quoto! io all'inizio mettevo due diski da 10 in totale e basta, preferivo imparare la tecnica per bene piuttosto ke farmi male subito per caricare pesi alti
ora cmq sia sto migliorando anke se lo trovo un ex tostissimo
Alte reps nello stacco, non pare una buona cosa.In se' causano un consumo calorico elevato, per via delle molte masse muscolari impegnate, ed e' ottimo per dimagrire.D'altra parte la bassa schiena con alte reps e' a rischio.Io direi di stare sulle 6-8 reps massimo.
Grazie Master,infatti non sono mai andato oltre le 8 reps,anche perchè poi la tecnica peggiora parecchio(in ogni caso intendevo i rumeni).
All'inizio è così,poi una volta imparata la tecnica e aumentata la sicurezza ovviamente il peso salirà,ma prima è importante imparare la tecnica per nn fare inutili e dannosi sforzi
Infatti, cerco di stare il piu' dritto possibile con la schena ma verso la terza serie inizio a piegare mi sa !
Comunque faccio 3 x 8 con 80 Kg. Il giorno dopo ho un po' di dolore ai muscoli della schiena ma credo siano doms ! O no ?
ragazzi che ne pensate degli stacchi su piano rialzato... cioe quelli in cui ci si mette su uno step o su un rialzo e quindi il bil sta + in baso rispetto ai piedi???? ho letto che sono efficacissmi x la massa e x la forza....
Il mezzo stacco. Si parte più o meno dalle ginocchia ed il movimento è simile, si può caricare molto di più e molti lo usano come esercizio top per il dorso.
Il mezzo stacco. Si parte più o meno dalle ginocchia ed il movimento è simile, si può caricare molto di più e molti lo usano come esercizio top per il dorso.
ma il mezzo stacco non va fatto necessariamente a partire dal blocco io ho visto fare i rumeni dal blocco invece
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma il mezzo stacco non va fatto necessariamente a partire dal blocco io ho visto fare i rumeni dal blocco invece
Oddio, il mezzo stacco va dalle ginocchia in su...se non hai i blocchi puoi usare i perni del rack, ma qualcosa dovrai pure usare I rumeni? Ma dai blocchi? Cioè mezzi stacchi rumeni? Non mi sembra una grande idea...
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
ero agli inizi della low carb, magari adesso farei prima. E comunque dopo le 10 rep secondo me la forza conta poco, l tipo di sforzo cambia totalmente. Come a dire che chi alza 300 Kg di squat non dovrebbe avere a correre 15 km a piedi... ma non è così ovvio.
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
io ho visto fare i rumeni dal blocco invece 
Commenta