Lo Stacco: quanto fate?

[Bob Terwilliger]

però ora dire che lo stacco rumeno sia una variante di squat...

Questo non lo ha detto nessuno infatti.

Lo stacco classico, fatto bene, con il culo in basso e le gambe che spingono fino al passaggio al ginocchio, fatto senza riposizionamento del bilancere a terra, è molto simila allo squat. La posizione del corpo non è più quella di uno stacco, dalla seconda rep in poi.

Gli stacchi romeni al limite possono essere alternativi al good morning.

[WhiteTyson]

Capisco il problema ma se no reggi il peso significa che c'è uno squilibrio di forza tra le mani ed il resto del corpo, e non è una cosa così superflua come può sembrare. Usi la presa mista? Io in un anno ho fatto passi da gigante con la presa che è sempre stato il mio problema, proprio con gli stacchi pesanti e, udite udite, eliminando i guanti. Qualche callo in più ma sembra impossibile, molta molta più forza.

Si uso la presa mista...il miglior modo per abituare la presa a questo genere di carichi, dici che è prendere un bilanciere con più o meno i soliti pesi e tenerlo in mano finchè non devo lasciarlo?

[thecousin]

Cmnq, per precisione: uno stacco è tale solo se all'inizio del movimento il bilancere poggia completamente a terra, a ogni ripetizione. A ogni ripetizione si lascia la presa e ci si riposiziona. Altrimenti è una variante di squat.

l'hai detto tu.

Col GM, invece, sono d'accordo.

[Bob Terwilliger]

l'hai detto tu.

Quota la frase dove lo ho detto please.

[thecousin]

lasciamo perdere, ho capito.

[Yashiro]

Si uso la presa mista...il miglior modo per abituare la presa a questo genere di carichi, dici che è prendere un bilanciere con più o meno i soliti pesi e tenerlo in mano finchè non devo lasciarlo?

Naa, meglio che ti piazzi dei fermi ad altezza bacino, ti carichi un bilanciere con 30-40 kg più di quello che fai di solito e provi a trattenerlo. Così si che alzi la qualità della presa!

[ryohazuki]

l'hai detto tu.

distruggilo distruggilo

cmq lo stacco classico IMO è simile allo squat come muscoli coinvolti, sia con riposizionamento che senza; infatti, i quadricipiti funzionano molto più dei bicipiti femorali

[korallox]

io al massimo avevo fatto mi pare 8 con 80 e 3 con 90, ma poi sono peggiornato nelgi ultimi mesi

edit: mi ero scordato di dire che 80 era ai rumeni, allo stacco da terra normale faccio molto di meno(60)

Dimmi che è vero. Saresti il primo di cui leggo qua che fa meno di me di stacco, mi salveresti la vita!

[ryohazuki]

si si è vero, stacco classico, fatto solo 2 volte, mai allenato prima, 60 kg + bil
Il peso è basso perché la spalle mi cadono in avanti appena afferro il bilanciere

[relim7.]

143Kg con 62Kg di BW

[BESTIOLINA]

Dimmi che è vero. Saresti il primo di cui leggo qua che fa meno di me di stacco, mi salveresti la vita!

secondo

[Manx]

ci sono poche idee e poco chiare

[korallox]

si si è vero, stacco classico, fatto solo 2 volte, mai allenato prima, 60 kg + bil
Il peso è basso perché la spalle mi cadono in avanti appena afferro il bilanciere

secondo

Maledetti non è vero Ryo è a 60 senza averlo mai fatto prima, tu stai sui 50 ma per 20 reps

[Pyron]

ci sono poche idee e poco chiare

molte idee, ma confuse...

io l'ultimo volta che ho fatto stacco (variante sumo, presa prona) è 4 anni fa.

cmq facevo 110 kg 2x8 se non ricordo male (peso corporeo 75 kg).

Poi ho lasciato perdere per evidenti problemi alla schiena (che avevo già prima di iniziare a fare pesi), stesso dicasi per lo squat: la cervicale bloccata non è mai una bella sensazione, e nemmeno il male alla bassa schiena.
Peccato perchè erano esercizi che davano molte soddisfazioni.

[Manx]

molte idee, ma confuse...

io l'ultimo volta che ho fatto stacco (variante sumo, presa prona) è 4 anni fa.

cmq facevo 110 kg 2x8 se non ricordo male (peso corporeo 75 kg).

Poi ho lasciato perdere per evidenti problemi alla schiena (che avevo già prima di iniziare a fare pesi), stesso dicasi per lo squat: la cervicale bloccata non è mai una bella sensazione, e nemmeno il male alla bassa schiena.
Peccato perchè erano esercizi che davano molte soddisfazioni.

hai provato con un osteopata? a me ha rimesso a nuovo, avevo problemi al trapezio spalle braccia... in pratica due volte l'anno mi bloccavo completamente, avevo un dolore lancinante dall'orecchio al mignolo... non scherzo. con una seduta l'anno mi ha rimesso in forma