consiglio scheda x nuovo utente

***Marco pl*** · 14-10-2007, 13:25:53

Premetto che non condivido affatto l'idea di allenare i vari gruppi muscolari una sola volta a settimana.

Ti consiglio di non eseguire i piramidali diretti (da poco carico a molto carico abbassando le rip) perchè arrivi stanco ai set più pesanti in cui dovresti sollevare di più. Per stanco intendo anche pieno di acido lattico che inibisce parte delle contrazioni muscolari, quindi sollevi di meno.

Se invece usi un piramidale inverso (da molto carico a poco carico alzando le rip, 4x4-6-8-10 per esempio) i set più pesanti li fai da fresco e ogni set successivo ti sembrerà sempre più leggero. Con il risultato che sollevi di più e ti senti più fresco a fine allenamento.

**Misticus** · 14-10-2007, 14:41:25

sono daccordo,scarichi l'energia direttamente al'inizio negli esercizi più pesanti e dopo non hai molti problemi per le altre ripetizioni

**The_Doc** · 14-10-2007, 19:02:13

Grazie x i consigli,metterò subito in pratica.
Per quanto riguarda l'allenare i gruppi + di una volta a sett l'anno scorso l'ho fatto ma sentivo di nn recuperare pienamente fra una sessione e l'altra x cui sono passato a questa scheda... de gustibus... magari quando sentirò poco stimolo con questa routine mi inventerò qualcos'altro,grazie cmq.

***Marco pl*** · 14-10-2007, 19:54:53

Dipende da come lo hai fatto.

**john071** · 18-10-2007, 13:38:14

secondo mè una volta a settimana va benissimo...il muscolo cresce quando ci si riposa!!
Poi ovviamente dipende molto dalla propia genetica,dal lavoro che si fa e dal recupero personale.