programma MASSA 2007/2008

[Manx]

ma finora miglioramenti davvero pochi.
comunque oggi back + addo e per la prima volta ho fatto lo stacco, bell'esercizio !!!!
il wo è stato cosi strutturato:

5min ciclette + 2 serie di iperextension x riscaldamento

stacco 6-8-8-10
pulley completo 4x8
lateral presa a T (manx mi avevi detto come si chiama....) 3x8 intendi il rematore T bar?
rematore manubrio 3x8
rowing torso 3x10

prossima volta sposterò la lateral come ultimo esercizio.

prox sessione gambe, passerò a fare lo squat libero ma gli affondi alla multipower con un 3x10.
Ma ogni serie la faccio alternando la gamba o ne faccio 10 con la destra e 10 con la sinistra, tutto questo x 3 ?????
io faccio così di solito

.

[nIK0]

come fai di solito ??? alternando o prima sx e poi dx ???

riguardo la barra della lateral, per farti capire, la presa è come quella del pulley, solo alla lateral machine ed è abbastanza larga.

[Manx]

come fai di solito ??? alternando o prima sx e poi dx ???

ma che boja di domande fai come ti pare

riguardo la barra della lateral, per farti capire, la presa è come quella del pulley, solo alla lateral machine ed è abbastanza larga.

ma é la stessa macchina? io il pulley lo faccio sempre stretto cmq.

[nIK0]

ma é la stessa macchina? io il pulley lo faccio sempre stretto cmq.

pure io, pulley presa stretta in questa scheda l'ho messo completo, cioè che mi allungo in avanti per bene.

la macchine è questa

le differenze sono che lo faccio avanti e che la presa non è come quella in foto, ma con i palmi rivolti uno verso l'altro... c***o, non riesco a trovare nessuna img

[Manx]

pure io, pulley presa stretta in questa scheda l'ho messo completo, cioè che mi allungo in avanti per bene.

la macchine è questa

le differenze sono che lo faccio avanti e che la presa non è come quella in foto, ma con i palmi rivolti uno verso l'altro... c***o, non riesco a trovare nessuna img

ah ma allora intendi la lat machine

[nIK0]

sono andato a cercare in questo 3d e l'avevi chiamata TRAZY BAR.

[Manx]

sono andato a cercare in questo 3d e l'avevi chiamata TRAZY BAR.

l'esercizio é la lat machine, la presa che viene utlizzata nella foto é la trazy bar

[nIK0]

cosa avevi capito ???

[Manx]

mi sa che sei tu che nn capisci

cmq risolti i dubbi?

[nIK0]

riguardo gli affondi alla multi, 3x10...
ogni serie ne faccio 20, 10sx e 10dx alternandoli o hai altri metodi da propormi ??

[Manx]

riguardo gli affondi alla multi, 3x10...
ogni serie ne faccio 20, 10sx e 10dx alternandoli o hai altri metodi da propormi ??

io faccio così, si possono fare prima tutti i 10 a sx e poi i 10 a dx. oppure, modo più figo , li fai in movimento alla colemann. certo ci vuole spazio, io li faccio nel parcheggio della palestra

[nIK0]

io faccio così, si possono fare prima tutti i 10 a sx e poi i 10 a dx. oppure, modo più figo , li fai in movimento alla colemann. certo ci vuole spazio, io li faccio nel parcheggio della palestra

grazie di tutto manx !

sarei gasato a farlo nel parcheggio

http://www.youtube.com/watch?v=CcEq0nGSZ_E&feature=related

min 2:20 lo guardavo proprio oggi pomeriggio !!! LIGHT WEIGHT

e a proposito di gambe ho beccato pure sto video con la musica eccezionale e verso le fine c'è ronnie che fa 2 serie di squat pesante... CHE CARICA !!! min 1:50

http://www.youtube.com/watch?v=vnJ8HD3gbLk

[Manx]

che video é questo?me lo son perso