salve a tutti!
ho 28 anni! e non sono una salma che cammina, nel senso che i pettorali almeno quelli li ho! peso così poco perchè ho le gambe molto secche (infati ho già scritto per questo problema e su come potenziare al meglio le gambe, senza poter andare in palestra)!
il perchè dei 43 kg è dovuto dal fatto che prima pesavo 56 kg e odiavo quel minimo di pancetta che avevo, ho cominciato a perdere peso, fare vita sedentaria (motivo principale di perdita della massa sulle gambe) ed ho perso massa in generale! OPPURE SARO' MALATO E NON LO SO!
è più di un anno che faccio addominali, ma niente, si non ho la "panza" ma nemmeno gli addominali scolpiti, si vedono solo quando mi sdraio!
come dice MOSTMUSCULAR, il mio problema è che non mi alleno come si deve per gli addominali, nel senso che sbaglio la tecnica, visto che sono un principiante! e tutto il tempo speso è sprecato!
mi spiegate bene come devo fare? facendo i crunch inversi, non distendo le gambe (le lascio piegate) ed espiro quando porto le ginocchia verso il mento, mentre inspiro quando le distanzio
i CRUNCH CLASSICI non riesco ad eserguirli, in quando non riesco a salire con il busto se non per pochi centimetri
mi avete consigliato dei carichi progressivi, ok... ma come dovrei posizionarli? e che tipo di carichi? se mi mostrate una foto ve ne sarei grato
ho 28 anni! e non sono una salma che cammina, nel senso che i pettorali almeno quelli li ho! peso così poco perchè ho le gambe molto secche (infati ho già scritto per questo problema e su come potenziare al meglio le gambe, senza poter andare in palestra)!
il perchè dei 43 kg è dovuto dal fatto che prima pesavo 56 kg e odiavo quel minimo di pancetta che avevo, ho cominciato a perdere peso, fare vita sedentaria (motivo principale di perdita della massa sulle gambe) ed ho perso massa in generale! OPPURE SARO' MALATO E NON LO SO!
è più di un anno che faccio addominali, ma niente, si non ho la "panza" ma nemmeno gli addominali scolpiti, si vedono solo quando mi sdraio!
come dice MOSTMUSCULAR, il mio problema è che non mi alleno come si deve per gli addominali, nel senso che sbaglio la tecnica, visto che sono un principiante! e tutto il tempo speso è sprecato!
mi spiegate bene come devo fare? facendo i crunch inversi, non distendo le gambe (le lascio piegate) ed espiro quando porto le ginocchia verso il mento, mentre inspiro quando le distanzio
i CRUNCH CLASSICI non riesco ad eserguirli, in quando non riesco a salire con il busto se non per pochi centimetri
mi avete consigliato dei carichi progressivi, ok... ma come dovrei posizionarli? e che tipo di carichi? se mi mostrate una foto ve ne sarei grato
. Cmq bella palestra, ottima la sala sopra.
è una delle 3 palestre a trieste che ha un power rack.
Commenta