Ciao a tutti, faccio l'agente di polizia municipale e siccome x il lavoro è prevista la turnazione vorrei dei chiarimenti x la scheda.
Innanzitutto la turnazione prevede questo:
Lun. matt. 7.30-14.00
Mar. pom. 15.00-21.30
Mer. matt. 7.30-14.00
Gio. pom. 15.00-21.30 e così via...
Ora lavorando un giorno di mattina, uno di pomeriggio, ecc. è naturale che quindi vada ad allenarmi in palestra il Lun. pom. il Mar. matt.ecc., ma così facendo però finirei il WO il Lun. verso le 19.30 e ritornei ad allenarmi il Mar. matt. alle 10.00 con tutto quello che ne consegue (non ho la forza nemmeno di fare il riscaldamento....)
Avrei quindi pensato di optare x una scheda che preveda questo WO:
Lun. pom. --> parte alta (tipo petto-spalle)
Mar. matt. --> parte bassa (gambe) e braccia
Mer. riposo
Giov. matt. --> parte alta
Ven. pom. --> parte bassa e braccia
E' ovvio che è solo una bozza ma se qln mi desse un giudizio su questa ipotesi di scheda e magari me la potesse modellare con gli esercizi e le ripetizioni adatte x poter mettere su massa....
Grazie in anticipo
Innanzitutto la turnazione prevede questo:
Lun. matt. 7.30-14.00
Mar. pom. 15.00-21.30
Mer. matt. 7.30-14.00
Gio. pom. 15.00-21.30 e così via...
Ora lavorando un giorno di mattina, uno di pomeriggio, ecc. è naturale che quindi vada ad allenarmi in palestra il Lun. pom. il Mar. matt.ecc., ma così facendo però finirei il WO il Lun. verso le 19.30 e ritornei ad allenarmi il Mar. matt. alle 10.00 con tutto quello che ne consegue (non ho la forza nemmeno di fare il riscaldamento....)
Avrei quindi pensato di optare x una scheda che preveda questo WO:
Lun. pom. --> parte alta (tipo petto-spalle)
Mar. matt. --> parte bassa (gambe) e braccia
Mer. riposo
Giov. matt. --> parte alta
Ven. pom. --> parte bassa e braccia
E' ovvio che è solo una bozza ma se qln mi desse un giudizio su questa ipotesi di scheda e magari me la potesse modellare con gli esercizi e le ripetizioni adatte x poter mettere su massa....
Grazie in anticipo
Commenta