raga sono 90 kg sono alto 1.80 se pratico un allenamento del tipo 2 full body e 2 cardio abs a settimana e seguo questa dieta riesco a dimagrire per poi mettere massa?
colazione
5 fette biscottate
200 ml latte + caffe'
200 ml di albumi / proteine in polvere
spuntino se lo fai
4 fette wasa / oppure 80 grammi pane integrale o di segale
80 grammi bresaola
10 grammi noci
pranzo
80 grammi riso
150 carne
10 grammi olio extravergine d'oliva
verdura ( 200 grammi)
spuntino idem
cena
150 carne / 200 pesce
10 olio
verdura cotta bollita cruda
prenanna
100 fiocchi latte
10 olio di lino
colazione
5 fette biscottate
200 ml latte + caffe'
200 ml di albumi / proteine in polvere
spuntino se lo fai
4 fette wasa / oppure 80 grammi pane integrale o di segale
80 grammi bresaola
10 grammi noci
pranzo
80 grammi riso
150 carne
10 grammi olio extravergine d'oliva
verdura ( 200 grammi)
spuntino idem
cena
150 carne / 200 pesce
10 olio
verdura cotta bollita cruda
prenanna
100 fiocchi latte
10 olio di lino