scheda di forza

***Marco pl*** · 12-10-2007, 16:37:58

Una scheda da forza ben fatta ti fa prendere in media 5-10kg sul massimale in 3-4 settimane. Tu con che ritmo procedi? e che carichi hai?

Più sono elevati i carichi più complesse sono le strategie da adattore, oltre un certo peso con la semplice progressione lineare del carico non si va.

**robytuning** · 13-10-2007, 12:10:25

la scheda di forza che m'ha consigliato marcopl, m'ha fatto aumentare in 4 settimane il massimale di panca +15kg... quello di stacco + 25kg!!!

***matrix23*** · 13-10-2007, 12:14:14

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la scheda di forza che m'ha consigliato marcopl, m'ha fatto aumentare in 4 settimane il massimale di panca +15kg... quello di stacco + 25kg!!!

sono tanti kg in 4 sett....precisamente quanto avevi prima, da quanto ti alleni?

**robytuning** · 13-10-2007, 13:12:36

x allenarmi è da tanto, 4 anni.. xò mi son sempre fidato di istruttori che dir incompetenti è poco.. quindi diciamo seriamente da un'annetto, da quando ho staccato con loro e ho iniziato a far di testa mia, informandomi.. poi ho scoperto bw!!

son passato da 87,5 a 102,5 in panca.. invece negli stacchi da 100 a 125..

ah, gli stacchi ho incominciato a farli verso maggio..

***matrix23*** · 13-10-2007, 13:15:31

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x allenarmi è da tanto, 4 anni.. xò mi son sempre fidato di istruttori che dir incompetenti è poco.. quindi diciamo seriamente da un'annetto, da quando ho staccato con loro e ho iniziato a far di testa mia, informandomi.. poi ho scoperto bw!!

son passato da 87,5 a 102,5 in panca.. invece negli stacchi da 100 a 125..

ah, gli stacchi ho incominciato a farli verso maggio..

complimenti....bei carichie bel salto di qualità!!!