Massa della schiena, pareri su scheda

[Ihvan75]

Ciao a tutti,
il presente topic per chiedere il parere di qualche esperto sulla scheda di massa per la schiena che mi sto preparando per il mese di Ottobre/novembre. Faccio notare che praticamente dedico un allenamento da solo alla schiena (con in più polpacci ed addominali) in quanto ho pianificato le varie settimane per inserire il programma per le braccia suggerito da Poliquin (Vincere la gara per le braccia).

Stacco da terra: 3x8-6-4
Trazioni alla Lat presa inversa: 3x8-6-4
Rematore 1 manubrio (o meglio vertical raw o pulley?): 3x8
Trazioni lat presa larga: 2x12

La mia idea era variare il prossimo mese magari partendo sempre con lo stacco ma poi facendo le trazioni alla sbarra con presa larga e un altro esercizio tra quelli non fatti questo mese per lo spessore della schiena.
A mio giudizio (in avatar) la mia schiena pecca in larghezza specie nella parte bassa ed anche lo spessore non è granchè...
32 anni, 1 anno di allenamento "serio", 75-76Kg

Ciao!!

[bigtime]

Meglio modificare un pò gli esercizi:

nel tuo caso farei,

-stacco rumeno
-trazioni(o presa prona larga o supina media)
-rematore bil. o manubrio
-t-bar presa V ,pulley,trazioni con un altra presa.

in generale stacchi,un esercizio di trazioni alla sbarra,un tipo di rematore, e un esercizio tipo pulley,t-bar anche lat.machine