Help X Massa!!!

[Lilo86]

Salve a tutti! sono nuovo di questo forum e anche di questo mondo.
Premetto che negli anni passati ho fatto attività fisica di tutti i tipi
dagli sport di gruppo/individuali al cardio/life pump ma oltre ad un
fisico asciutto e abbastanza aerobico non ho mai ottenuto nulla!
In situazione attuale sono 1.67 x 53 kg e vorrei necessariamente
darmi da fare per prendere peso ed irrobustirmi un po'. Ho letto
mille diete tra dissociate, ipercaloriche e non.. Sapreste consigliarmene
qualcuna?

Grazie in anticipo...

Lilo..

[Tony the nature-boy]

io ho preso massa senza seguire una dieta fissa...sinceramente x fare massa dovresti mangiare un po tutto in porzioni abbondanti...cmq qualke integratore ti aiuterebbe....