ciao a tutti,mi alleno a casa ormai da tanti anni,purtroppo non ho una grande predisposizione,1.71 il mio peso era di circa 75kg,ora sto a 90kg,sono ingrassato un bel po,anche se la massa è decisamente aumentata per motivi che proprio non so.non ha mai seguito diete,non ce la farei mai,sia da un punto di vista delle"tentazioni" che economico,vorrei aumentare la massa muscolare ma non ho un vero programma di allenamento;è strano,sono sempre stato costante negli allenamenti ma non riesco a seguire programmi,la noia mi uccide..negli ultimi tempi ho pure problemi di tipo articolare e muscolare;cervicale e dolore piuttosto forte agli avanbracci,i tendini mi è stato detto.credo dovrò fermarmi.non so,i pesi sono sempre stati una costante da quando avevo 14 anni,ora ne ho 36,non so ke fare,grazie comunque per una qualsiasi risposta.ciao a tutti!