Puo' Andare Questa Skeda??

[DESTINO]

altezza 1.78 peso 66.8 kg circonferenza vita 72 cm fianki 88 cm petto 108 cm

LUNEDI' Petto-Quad-Bicipiti

Panca Inclinata 4 x 12
Spinte panca piana manubri 3 x 8
Croci Inclinata 3 x 10
Squat 8-8-8-max
Pressa Orizzontale 3 x 10/8
Curl Bilancere 10-8-6
Curl Manubri alternato 3 x 10/8

MERCOLEDI' Femorali-Spalle e trapezio-Polpacci
Stacco 8-6-6-4
Leg Curl 3 x 10
Lento Avanti 10-8-6
Alzate laterali 3 x 10
Spinte manubri + scrollate (3 x 10)
Calf machine 4 x 12
Calf raises seduto 2 x 20


VENERDI' Dorsali-Tricipiti-Brachiale
Trazioni 3 x 8
Rematore Bilancere 3 x 10-8-6
Rematore manubri 3 x 8
Pulley 2 x 12
French press 6-8-10
Push down + Hammer curl 3 x 15

Che ne pensate??

[Manx]

ma lo stacco del mercoledi è un GT o un rumeno o un dead lift (stacco classico?)

e cmq gli abbinamenti non mi piacciono per niente.... il lunedi come fai a fare bicipiti dopo che hai fatto petto e gambe assieme? anzi come fai a fare solo petto e gambe assieme ?

[DESTINO]

no, sono petto e quadricipiti! eh xkè non so più ke abbinamenti provare! sapevo che petto, quad e bicipiti insieme era molto buono come abbinamento! e i restanti di conseguenza! non so, non credo sia così malvagia! x quale motivo secondo te non và?

[Manx]

perchè fare il petto e i quad assieme che sono dei gruppi muscolari grossi e che richiedono molto sforzo fisico non va bene. Quando allenerai il secondo gruppo, ovvero le zampe, sarai già stanco e non renderai bene, secondo me.

ma fai un pö tu cmq

[DESTINO]

guarda io kiedo xkè ne so poco e non ho nessuno che mi fà una scheda, quindi ogni consiglio è ben accetto!