Che ne pensate?

**oldholborn** · 11-10-2007, 17:10:41

come mai ai miei post, non mi risponde mai nessuno?

**NOT** · 11-10-2007, 17:19:26

Ciao....ti rispondo io....xche' spezzi i dorsali?metti un esercizio all'inizio e uno alla fine e in mezzo ci butti petto e tricipiti!?io li terrei insieme!

Io farei (parere personale)

3x10 Pull down presa inversa cavo al cavo alto 1'rec
3x12 Pull over 1'rec
3x10/8/8 Panca piana 2'rec
3x12 Croci manubri panca 30° 1'rec
3x10 Panca Piana Presa Stretta 1'rec
3x10/8/8 French press due manubri sdraiato 2'rec

***Whipper1980*** · 11-10-2007, 18:43:57

nn spezza un belino. son ex x i pettorali

**NOT** · 12-10-2007, 11:02:14

ok se il pulldown , il pullover e FrenchPress sono esercizi x i pettorali allora io sono Paperino...

***Whipper1980*** · 12-10-2007, 11:13:16

Originariamente Scritto da NOT Visualizza Messaggio

ok se il pulldown , il pullover e FrenchPress sono esercizi x i pettorali allora io sono Paperino...

il Pullover è un esercizio x il petto

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/attachment.php?attachmentid=36625&stc=1&d=1175014148

Glia altri son x i

TRICIPITI

Donal duck....

**NOT** · 12-10-2007, 11:24:43

bah....si vede che abbiamo una concezione diversa di allenamento......
Io il pulldown e il pullover li metto con i dorsali
frenchpress con i tricipiti....
che poi il pullover nn sia un ex di isolamento e si usi anke il petto...su questo son d'accordo!!
Ma da qui a deire che son ex x il petto ce ne vule...

***Whipper1980*** · 12-10-2007, 11:32:36

ah ed è anke gonfio oldborn..

scommettiamo ke intende Pushdown?

**oldholborn** · 12-10-2007, 18:39:14

Hai proprio ragione ho creato un tal putiferio: è push down e no pull down. Cmq oggi vi metto sotto esame un'altra parte della mia scheda.

Leg extension 3*12 rec. 1'
Pressa 3*12/10/8 rec. 2'
Leg curl 3*12 rec. 1'
Calf raise seduto 3*15 rec. 1'
Arnold press 3*10/8/8 rec. 2'
Alzate laterali 3*12 rec. 1'
Alzate a 90° 3*12 rec. 1'

Allora, che mi dite? Purtroppo non mi ricordo il terzo workout, ve lo posterò lunedì.

**Man Singh** · 12-10-2007, 20:21:38

Quale obiettivo vuoi raggiungere Old, di questo non hai parlato.....

**ma_75** · 12-10-2007, 23:38:57

Originariamente Scritto da oldholborn Visualizza Messaggio

Hai proprio ragione ho creato un tal putiferio: è push down e no pull down. Cmq oggi vi metto sotto esame un'altra parte della mia scheda.

Leg extension 3*12 rec. 1'
Pressa 3*12/10/8 rec. 2'
Leg curl 3*12 rec. 1'
Calf raise seduto 3*15 rec. 1'
Arnold press 3*10/8/8 rec. 2'
Alzate laterali 3*12 rec. 1'
Alzate a 90° 3*12 rec. 1'

Allora, che mi dite? Purtroppo non mi ricordo il terzo workout, ve lo posterò lunedì.

In linea con la precedente, ovvero pessima.
Squat?
Recuperi di 1 minuto per le gambe ed altrettanti per le spalle, come se fossero la stessa cosa?

**oldholborn** · 13-10-2007, 17:20:17

Il mio obiettivo è mettere su massa. Per quanto riguarda 1'rec. è perchè stò seguendo una scheda di heavy pumping, quindi quello che stò cercando di fare è vascolarizzare il muscolo.

***Whipper1980*** · 15-10-2007, 09:11:50

Originariamente Scritto da oldholborn Visualizza Messaggio

Il mio obiettivo è mettere su massa. Per quanto riguarda 1'rec. è perchè stò seguendo una scheda di heavy pumping, quindi quello che stò cercando di fare è vascolarizzare il muscolo.

Ottima cosa..... se hai già la forza x fare panca con 1 BW o squat con 1.5bw MINIMO....