Riflessione ipertrofica (per sly..o chiunque voglia)

[vincent_81]

Ciao sly,
mi ha colpito molto un tuo intervento:


i miei punti fissi sono:

-tenere un'esecuzione sempre fluida e quanto più esplosiva MA CONTROLLATApossibile in concentrica (alleniamo le fibre ad attivazione rapida e medio-rapida, le rosse non hanno potenziale di ipertrofia rilevante); l'eccentrica controllata ma non troppo lenta.

-fermarmi quando la velocità d'eseuzione scala troppo (segno di scadimento dell'efficienza di conduzione nervosa)



Rifletto su questo per chiedeti:
1) un'esecuzione troppo lenta in facce eccentrica ridurrebbe l'aumento di massa?
2) in fase di forza sarebbe meglio sempre tenere la fase eccentrica leggermente esplosiva?
3) Potresti approfondire un po' la trattazione.


Grazie

[Sly83]

queste sono solo opinioni mie personali
diciamo che la tensione è un aspetto importantissimo, meglio essere consapevoli quando si spinge.
l'argomento è stato più volte affrontato, soprattutto da Eagle, con il quale ho sempre condiviso la visione "buon-senso" dell'allenamento.
vedi in pale gente che fa carichi ridicoli con eccentriche che durano 3 mesi...e vedi gente che usa cariconi spostandoli per pochi millimetri o comuqnue a *****.
Cos'hanno tutti in comune?
RESTANO REALMENTE SEMPRE UGUALI, NON CRESCONO O SI FANNO MALE.

l'esecuzione deve essere fluida, consapevole, pulita, tenendo sempre un buon compromesso tra carico e modo di gestirlo.

pesi enormi mal gestiti sono dannosi, pesi troppo piccoli gestiti perfettamente sono inutili.

compromesso tra carico ed esecuzione=miglioramento

ilr esto è sperimentazione, applicazione, monitoraggio dei propri risultati.
volume, intensità, pause di recupero, frequenza...variano da fase a fase e da soggetto a soggetto.
l'ipertrofia muscolare è una magia che da i propri effetti nei mesi e soprattutto negli anni.
capire quello che si sta facendo per essere consapevoli di dove poter andare

ascoltarsi, non rpetendere di ottenere benfici da ua settimana all'altra.
Il Culturismo è pratica, le regole teoriche sono 4 in croce.
fare i guru siam tutti bravi, metterci sotto..mmm...

Tu stai sereno, vai in pale, diventa progressivamente più forte controllando i pesi che fai e credimi, migliorerai sempre.
ogni tanto prenditi le giuste pause, riposati se sei stanco, mangia pulito, e tieniti sotto controllo.
in uno, due...cinque 10 anni sarai una persona con un fisico diverso.

Mi spiace non poter dire di più, ma mi alleno da troppo poco.
quelloc he ho imparato finora è questo.

[luca1981]

queste sono solo opinioni mie personali
diciamo che la tensione è un aspetto importantissimo, meglio essere consapevoli quando si spinge.
l'argomento è stato più volte affrontato, soprattutto da Eagle, con il quale ho sempre condiviso la visione "buon-senso" dell'allenamento.
vedi in pale gente che fa carichi ridicoli con eccentriche che durano 3 mesi...e vedi gente che usa cariconi spostandoli per pochi millimetri o comuqnue a *****.
Cos'hanno tutti in comune?
RESTANO REALMENTE SEMPRE UGUALI, NON CRESCONO O SI FANNO MALE.

l'esecuzione deve essere fluida, consapevole, pulita, tenendo sempre un buon compromesso tra carico e modo di gestirlo.

pesi enormi mal gestiti sono dannosi, pesi troppo piccoli gestiti perfettamente sono inutili.

compromesso tra carico ed esecuzione=miglioramento

ilr esto è sperimentazione, applicazione, monitoraggio dei propri risultati.
volume, intensità, pause di recupero, frequenza...variano da fase a fase e da soggetto a soggetto.
l'ipertrofia muscolare è una magia che da i propri effetti nei mesi e soprattutto negli anni.
capire quello che si sta facendo per essere consapevoli di dove poter andare

ascoltarsi, non rpetendere di ottenere benfici da ua settimana all'altra.
Il Culturismo è pratica, le regole teoriche sono 4 in croce.
fare i guru siam tutti bravi, metterci sotto..mmm...

Tu stai sereno, vai in pale, diventa progressivamente più forte controllando i pesi che fai e credimi, migliorerai sempre.
ogni tanto prenditi le giuste pause, riposati se sei stanco, mangia pulito, e tieniti sotto controllo.
in uno, due...cinque 10 anni sarai una persona con un fisico diverso.

Mi spiace non poter dire di più, ma mi alleno da troppo poco.
quelloc he ho imparato finora è questo.

Quoto e reputo tutto ciò che hai scritto.Ottime osservazioni che qualcuno di noi a volte perde di vista per la "fretta" di crescere..

[Metalzone]

Quoto e reputo Sly!
Pensare col cervello e allenare coi muscoli (detta alla viandante).

[vincent_81]

Grz sly sei un esempio per tutti....

[Sly83]

bene, ora però da domani tutti sotto con i pesi

[matrix23]

ben detto sly!!!!