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ho scelto l'8x8 perchè in fase di definizione e pompaggio è quello che da il meglio. forse sono uno dei pochi che è riuscito a fare 4 mesi con non meno di 6 esercizi a seduta tutti rigorosamente in 8x8 . il pompaggio è assurdo , non ci stavo nella maglietta , la definizione si è fatta presente subito nel tricipite , ottimo ma non per tutti , bisogna avere la testa dura e non mollare
cristo ma ti uccide un 8x8, bello tosto
ma lo usavi solo per gli ex base tipo panca e squat?
ma lo usavi solo per gli ex base tipo panca e squat?
riesco solo ora a riprendere la discussione dopo ormai settimane di assenza .....
per prima cosa ciao a tutti ....
ora ... precedentemente avevo espresso la mia preferenza al BIIO , cosa che confermo per i buoni risultati che continuo ad ottenere .
personalmente , mi sono accorto che migliora particolarmente la forza .... in termini di massa , trovo di alto interesse tutti i metodi di intensita' maggiore da alternare per brevi periodi in modo da non cadere in superallenamento . Personalmente , ho provato per + di una volta 8x8 , con buoni risultati soprattutto nelle preparazioni a gare e in quei momenti dove gli acciacchi articolari , si fanno sentire .... ottimi con esercizi complementari , drammatici con esercizi base !
sigpic Non e' importante come colpisci , l'importante e' come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti ...... Ricorda ...... e' finita si dice solo alla fine !
col termine interpretare cosa intendi ?
personalmente , seguo alla lettera il programma , anche se sono costretto x problematiche di schiena a sostituire movimenti xme pericolosi come squat e stacchi.
il fatto di lavorare con % cosi' vicine al massimale , ha stimolato sia x me che x molti atleti della mia palestra ottimi incremeti di forza .
inoltre anche x coloro che tendenzialmente sono votati al risparmio , si ritrovano ad utilizzare carichi precedentemente calcolati su carta in funzione dei massimali , dai quali non trovano scampo.
credo che il sig. Tozzi , fondamentalmente non si sia inventato nulla ..... ma abbia saputo sfruttare un momento nel quale tutti cercano l' allenamento perfetto , tralasciando di molto TUTTI I MOVIMENTI BASE
quello che pero' al momento ho fatto molta fatica a sviluppare e' i programma di definizione .
tutta la metodica si basa sul lavoro , e il recupero ....... nel frangente della definizione , in un momento in cui l' alimentazione e' molto ristretta e lo stres ormaìonale e' alle stelle , gli allenamenti raggiungono picchi di intensita' notevoli .
ho preferito quindi diminuire il lavoro x singola seduta e aumentare di 1 gli allenamenti settimanali.
sigpic Non e' importante come colpisci , l'importante e' come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti ...... Ricorda ...... e' finita si dice solo alla fine !
Ciao ragazzi io sono un principiante.....mi sono letto e riletto un casino di volte i vostri post ma sono sincero non ci ho capito una mazza!!!! Vorrei tanto imparare i vari metodi di allenamento per poi poter vedere quale si addice meglio al mio fisico.......ma domanda da ignorante....come fare??? se cerco su google alè mi si aprono tonnellate di siti e alla fine sono al punto di partenza......chi di voi è disposto a piegarmi anche solo due tre tipi di allenamento tanto per cominciare??? per favoreeeeeeeeeeee........
Alberto
ho sentito che Tozzi ha scritto diversi libri, sviluppando il suo sistema nel tempo, quindi tu esattamente che libro segui? A parte che dicendo tu stesso di non fare squat e stacchi non segui Tozzi alla lettera, quindi piuttosto un Tozzi "modificato"
ho sentito che Tozzi ha scritto diversi libri, sviluppando il suo sistema nel tempo, quindi tu esattamente che libro segui? A parte che dicendo tu stesso di non fare squat e stacchi non segui Tozzi alla lettera, quindi piuttosto un Tozzi "modificato"
il testo di tozzi che porto avanti ormai da un po' di tempo e' LA SCIENZA DEL NATURAL BODYBUILDING .
si .... devo darti ragione solo in parte , infatti nel contesto delle possibilita' anche dall' autore , l' unica alternativa allo squat e' pressa 45° , mentre agli stacchi convenzionali , vengono riportati stacchi alla barra quadra o stacchi sumo.
personalmente ho provato entrambe le soluzioni , ma forse perche ' fatti per molto tempo , oggi la mia schiena chiede perdono anche con queste metodiche .....
Purtroppo io non sono + un ragazzino e fino a qualche anno fa' riconosco che l' entusiasmo faveva da padrone , cosi' carichi , carichi , fino a quando un bel giorno qualcosa si rompe ......
questo e' uno degli aspetti negativi di questa bellissima passione !!!!
sigpic Non e' importante come colpisci , l'importante e' come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti ...... Ricorda ...... e' finita si dice solo alla fine !
il testo di tozzi che porto avanti ormai da un po' di tempo e' LA SCIENZA DEL NATURAL BODYBUILDING .
si .... devo darti ragione solo in parte , infatti nel contesto delle possibilita' anche dall' autore , l' unica alternativa allo squat e' pressa 45° , mentre agli stacchi convenzionali , vengono riportati stacchi alla barra quadra o stacchi sumo.
personalmente ho provato entrambe le soluzioni , ma forse perche ' fatti per molto tempo , oggi la mia schiena chiede perdono anche con queste metodiche .....
Purtroppo io non sono + un ragazzino e fino a qualche anno fa' riconosco che l' entusiasmo faveva da padrone , cosi' carichi , carichi , fino a quando un bel giorno qualcosa si rompe ......
questo e' uno degli aspetti negativi di questa bellissima passione !!!!
biggo lascia stà che dai la biada ancora a tutti tu
biggo lascia stà che dai la biada ancora a tutti tu
eila' .... sly
e tu , come ti stai preparando ?
dai che ci rivediamo a ottobre del prossimo anno !
sarei tentato per l' AINBB ma ho parecchi casini il mese di maggio e non vorrei trovarmi a dover valutare gli impegni .
sigpic Non e' importante come colpisci , l'importante e' come sai resistere ai colpi e se finisci al tappeto hai la forza di rialzarti ...... Ricorda ...... e' finita si dice solo alla fine !
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