Ciao a tutti, sono nuovo di questo forum ma sono tanti anni che mi alleno, vorrei scambiare le impressioni, le difficoltà e tutto quello che gira intorno a questo meraviglioso sport che è il body building...Vorrei però che postassero con me tutti i cinquantenni e oltre...ma anche i quarantenni in su vanno bene...questo perchè i problemi che abbiamo noi "vecchietti" non li hanno certamente i giovani.
Tanto per iniziare vorrei esporvi il mio allenamento attuale:
Tre giorni settimanali
LUNEDI
Dorsali-Tricipiti
Rematore 4-6-8
Lat mach inversa 8-10-12
Pulley 10-12
French press 3X8-12
Spinte ai cavi 2X8-12
MERCOLEDI
Spalle-gambe
Lento avanti 4-6-8
Lento hammere 8-10-12
Peck inverso 10-12
Pressa hammer 6-8-10
Stacco gambe tese 8-10-12
VENERDI
Pettorali-Bicipiti
Distensioni panca inclinata 4-6-8
Panca piana 8-10-12
Croci cavi 10-12
Curl in piedi 3X8-12
Scott 2X8-12
Addominali li faccio quando faccio aerobica cioè due volte la settimana.
Questo allenamento lo terrò per 4 settimane.
Spero di non essermi dimenticato niente.......
Tanto per iniziare vorrei esporvi il mio allenamento attuale:
Tre giorni settimanali
LUNEDI
Dorsali-Tricipiti
Rematore 4-6-8
Lat mach inversa 8-10-12
Pulley 10-12
French press 3X8-12
Spinte ai cavi 2X8-12
MERCOLEDI
Spalle-gambe
Lento avanti 4-6-8
Lento hammere 8-10-12
Peck inverso 10-12
Pressa hammer 6-8-10
Stacco gambe tese 8-10-12
VENERDI
Pettorali-Bicipiti
Distensioni panca inclinata 4-6-8
Panca piana 8-10-12
Croci cavi 10-12
Curl in piedi 3X8-12
Scott 2X8-12
Addominali li faccio quando faccio aerobica cioè due volte la settimana.
Questo allenamento lo terrò per 4 settimane.
Spero di non essermi dimenticato niente.......
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