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ai vostri albori quando x la prima volta vi siete iscritti in palestra e se vi dicevano di fare squat non sapevate nemmeno cos'era..?quanto facevate di panca stacco squat curl trazioni bo parallele insomma tutto quello che sapete giusto x capire quanto cacchina sono
inizialmente mi hanno fatto usare solo macchine. tipo ho buttato via piu di 8 mesi in macchine e avevo dei carichi ridicoli. quando ho iniziato con la panca piana ho 5 kili a lato piu 8 di asta. bicipite con curl 10 kg a manubrio , lat machine dietro 50 kili , alzate laterali al massimo 8kg a lato . ora piu di 80kg di massimale di panca piana , curl con manubrio 23 kili manubrio, lat machine massimale 110kg , e alzate laterali 16-18 kili a lato. tutto questo in 7 - 8 mesi al massimo di allenamento
Originariamente Scritto da modgallagher
gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..
inizialmente mi hanno fatto usare solo macchine. tipo ho buttato via piu di 8 mesi in macchine e avevo dei carichi ridicoli. quando ho iniziato con la panca piana ho 5 kili a lato piu 8 di asta. bicipite con curl 10 kg a manubrio , lat machine dietro 50 kili , alzate laterali al massimo 8kg a lato . ora piu di 80kg di massimale di panca piana , curl con manubrio 23 kili manubrio, lat machine massimale 110kg , e alzate laterali 16-18 kili a lato. tutto questo in 7 - 8 mesi al massimo di allenamento
dioccancmq io ***** allenandomi a casa alla ***** di cane diciamo che ho iniziato seriamente da fine estate ..prima facevo i curl con la smerigliatrice ...trazioni sulla doccia...poi mi son deciso e ho comprato dischi e tutto ..e grazie a internet in 2 mesi diciamo che ho fatto parecchio!
io ho iniziato ad avere un pochino di risultati quando ho fatto una piramidale inversa , poi dopo mi sono bloccato completamente , ho scoperto bodyweb e sono salito di carichi in modo assurdo in pochi mesi..il mio primo stacco era di più di 70 kili , il secondo sono arrivato a tirare 100 kili più 12 dell'asta..secondo me in palestra ce tanta gente con tante potenzialità eppure nessuno gliele fa tirare fuori
Originariamente Scritto da modgallagher
gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..
inizialmente mi hanno fatto usare solo macchine. tipo ho buttato via piu di 8 mesi in macchine e avevo dei carichi ridicoli. quando ho iniziato con la panca piana ho 5 kili a lato piu 8 di asta. bicipite con curl 10 kg a manubrio , lat machine dietro 50 kili , alzate laterali al massimo 8kg a lato . ora piu di 80kg di massimale di panca piana , curl con manubrio 23 kili manubrio, lat machine massimale 110kg , e alzate laterali 16-18 kili a lato. tutto questo in 7 - 8 mesi al massimo di allenamento
Stasera mi sento polemico
Gary senza offesa ma ...........prendendo un dato a caso,curl con manubrio,ti credo tanto quanto credo all'utente che fa 180kg di panca piana.
sigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusa
Ora che inizio il quinto mese, come massimali sono bilanciere escluso sui 55-57 di panca, altrettanto di squat, 80 di stacco, una ventina di lento avanti, 3-4 trazioni a presa supina stretta. Il primo mese e mezzo circa però non so quanto contarlo, erano solo macchine e lì i carichi credo siano spesso sballati, di pec deck ad esempio i 100kg li faccio tranquillissimi...
Finito il primo anno di palestra! Fase attuale: alla ricerca degli abs. Io ci provo!
Stasera mi sento polemico
Gary senza offesa ma ...........prendendo un dato a caso,curl con manubrio,ti credo tanto quanto credo all'utente che fa 180kg di panca piana.
!? scusa ma cosa ce di tanto strano ? guarda che 23kg di curl con a manubrio è anche poco , da me ci sono uomini che li fanno anche con 30 kg a manubrio
Originariamente Scritto da modgallagher
gandhi invece di giocarsi il libretto della macchina si gioca la cartella clinica
" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..
ricordo il mio primo giorno di palestra...ero fissato coi pettorali...avevo messo 30kg di panca e non son riuscito ad arrivare a 10 colpi..ne ho fatti 8...avevo 14 anni e 9 mesi e non avevo mai fatto sport prima. Che larva.
!? scusa ma cosa ce di tanto strano ? guarda che 23kg di curl con a manubrio è anche poco , da me ci sono uomini che li fanno anche con 30 kg a manubrio
Dopo 7 mesi di allenamento secondo te è normale fare il curl con manubri di 23kg??
Su bw forse si,nella realtà non credo proprio...a meno che la tecnica non sia scarsissima e fai un cheating abbastanza esagerato
sigpic
Un vincente trova sempre una strada,un perdente trova sempre una scusa
Dopo 7 mesi di allenamento secondo te è normale fare il curl con manubri di 23kg??
Su bw forse si,nella realtà non credo proprio...a meno che la tecnica non sia scarsissima e fai un cheating abbastanza esagerato
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
ai vostri albori quando x la prima volta vi siete iscritti in palestra e se vi dicevano di fare squat non sapevate nemmeno cos'era..?quanto facevate di panca stacco squat curl trazioni bo parallele insomma tutto quello che sapete giusto x capire quanto cacchina sono
io sono partito da 0anca 14 kg, stacchi 0, squat 10 kg , parallele 0 rip, curl mi pare 6 kg
io sono partito con 25kg totali di panca circa... squat 35, stacco 25...
ora mi alleno bene con 60di panca 85 di squat 70 di stacco... 10 mesi di allenamento
Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF
il primo giorno di palestra..... spinte cn manubri da 5kg per petto...ridicolissimo max 6 alzate arrivando al cedimento....
curl manubri 2kg 8 rip
push down 6kg 12 rip
leg press 170kg 6 rip (venivo dal canottaggio e quindi le gambe e dorsali molto forti)
40kg alla lat machine (nn quella al cavo ma la macchina isometrica)
tutto a cedimento
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quanto facevate di panca stacco squat curl trazioni bo parallele insomma tutto quello che sapete giusto x capire quanto cacchina sono 
cmq io ***** allenandomi a casa alla ***** di cane diciamo che ho iniziato seriamente da fine estate ..prima facevo i curl con la smerigliatrice ...trazioni sulla doccia...poi mi son deciso e ho comprato dischi e tutto ..e grazie a internet in 2 mesi diciamo che ho fatto parecchio!
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
anca 14 kg, stacchi 0, squat 10 kg , parallele 0 rip, curl mi pare 6 kg
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