allenamento "multifrequenzioso"

[luigi_ego]

nn è una vera e propria multifrequenza, ma volevo saxe ke ne pensavate e soprattutto qualke consiglio x quanto riguarda le trazioni...

A
p.piana: 8x8-6-5-3-1-3-5-6
stacco: 8x1-3-5-3-1-5-3-1
tirate al mento: 4x8
trazioni: --> leggi dp
french p.: 4x6
curl bil: 3x8-10

B
rematore: 8x8-6-5-3-1-3-5-6
squat: 8x1-3-5-3-1-5-3-1
trazioni: -->leggi dp
curl bil: 4x6
french p.: 3x8-10

C
lento av.: 8x8-6-5-3-1-3-5-6
stacco: 8x1-3-5-3-1-5-3-1
p.piana: 4x8
trazioni: leggi dp


la skeda è strutturata in questo modo xkè facendo braccia in questo modo credo d svilupparle maggiormente. poi x quanto riguarda le trazioni siccome sn veramente scarso, volevo fare un programma anke 3xweek se necessario x migliorarle (cn la presa larga @bw ne faccio 2-3)... voi ke mi consigliereste??

[luigi_ego]

fa così cagare da nn meritare commenti??:P

[Budda]

Ma è stata ideata per massa o per forza? Perché quelle serie così strane e composite? Comunque le braccia, se proprio volessi farle, le metterei solamente il venerdì, con serie leggere o pesanti (dipende da come hai lavorato con i fondamentali)

P.s.: Mancano i tuoi dati, e anzianità d'allenamento

[luigi_ego]

dovrebbe essere un ibrido forza-massa... me la fece un istruttore l'anno scorso e mi ci ero trovato bn... volevo modificarla un pò x allenare maggiormente le braccia e migliorare le trazioni.