ragazzi ma cosa cambia tra il fare un esercizio con un peso non pesante ma eseguendo molte ripetizioni ed invece utilizzare pesi + pesanti (quasi massimali) ma per pochissime ripetizioni?
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dipende. usanto tanto peso e poche ripetizioni puoi lavorare sulla massa forza , con poco peso e tante ripetizioni puoi lavorare su definizione pompaggio. dipende da che numero di ripetizioni e serie usi , sono quelle che determinano una tra queste quattro cose
da 3 a 5 ripetizioni = forza
da 6 a 10 = massa
da 10 a 20 = pompaggio
definizione io mi aggiererei sempre sopra gli 8 senza scendere mai" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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dipende anche dal tipo di fibre del muscolo..sigpicCommenta
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a si....e io che facendo 6x3 di stacchi, 5x5 di panca e 5x5 di squat credevo di fare massa...Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio
Dal 1897 ragazzi di stadio...e basta!Commenta
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certo che è massaOriginariamente Scritto da raiky Visualizza Messaggioa si....e io che facendo 6x3 di stacchi, 5x5 di panca e 5x5 di squat credevo di fare massa...
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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se non si è capito ero retorico...cioè volevo dire che non è vero che fino alla quinta rip e forza ecc...si deve fare un discorso più generale e tenere conto delle fibre che compongono i vari muscoli...Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
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non solo le fibre....anche altri fattori dai, tipo rest, rm, tut,....Originariamente Scritto da raiky Visualizza Messaggiose non si è capito ero retorico...cioè volevo dire che non è vero che fino alla quinta rip e forza ecc...si deve fare un discorso più generale e tenere conto delle fibre che compongono i vari muscoli...
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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cazz è la fiera dei codici segreti??Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggionon solo le fibre....anche altri fattori dai, tipo rest, rm, tut,....Commenta
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ma che staiaddì!?!Originariamente Scritto da Jo *tHe [r0W* Visualizza Messaggio
rest: pausa tra una serie e l'altra
rm: massimale
tut: tempo sotto sforzo
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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ci sono tutti i termini spiegati nel"l'angolo del neofita"!!!Originariamente Scritto da Jo *tHe [r0W* Visualizza MessaggiosigpicCommenta
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggionon solo le fibre....anche altri fattori dai, tipo rest, rm, tut,....
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il mio è un discorso sui carichi molto blando mi pareva logico" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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