Quale Scheda?

[boo87]

Ciao, sono un ragazzo di 20 anni alto 2.05 m per 80 kg circa. Ho fatto body building per 4-5 mesi. Vorrei un consiglio su quali esercizi fare. Considerate che sono abbastanza magro quindi penso che un po di massa non guasterebbe. Vado in palestra 3 volte a settimana.


(Cercate di non postare pareri contrastanti altrimenti mi vengono solo dubbi)

Grazie

[Power clean]

nn hai un istruttore che te la possa fare in palestra? cmq 2,05 m sono tanti hai problemi posturali?

[boo87]

In palestra c'è una scheda generale appesa al muro ma ne vorrei una "su misura per me".

In che senso sono tanti ?

Non ho problemi posturali comq..

[pingu d'assalto]

ma ne vorrei una "su misura per me".

In che senso sono tanti ?

Non ho problemi posturali comq..

Palestre così andrebbero chiuse!

[boo87]

Comq c'è anche l'istruttore ma non nella fascia oraria in cui vado io...

[Power clean]

la scheda generale appesa al muro mi mancava.. sono scioccato..
sono tanti in senso che con leve così lunghe bisogna vederti dal vivo per poterti consigliare questo o quell'altro esercizio. Es, Molti soggetti come te ad esempio hanno difficoltà a fare lo squat con una discreta accosciata quindi sono preferibili gli affondi. Che hai fatto in questi mesi?

[the_drifter]

in ogni caso non si fanno schede partendo da zero...pasta un abbozzo e ti verrà corretto.

[boo87]

in questi mesi ho fatto le cose che si fanno sempre, tipo panca piania, inclinata, bicipiti, tricipiti, dorsali, cose abbastanza base

per gli squat in palestra ora uso la macchina dove se sdraiato, quasi seduto per terra e spingi con le gambe verso l'alto, penso sia l'equivalente dello squat

[boo87]

si ma non me ne intendo come faccio a fare un abbozzo.

comq penso dovrei mettere un bel po di massa visto che sono 2.05 metri e peso 80 kg.

[Power clean]

si ma scrivi bene le sedute con ripetizioni e serie

[boo87]

non facevo tanti esercizi

tipo pettorali panca piana 3x10
panca inclinata 3 x 10
bicipiti con manubri 3x10
lo stesso con il bilanciere

non so dirvela precisamente comq non me l'aveva fatta un istruttore quindi non so fino a che punto possa essere buona

[pingu d'assalto]

non facevo tanti esercizi

tipo pettorali panca piana 3x10
panca inclinata 3 x 10
bicipiti con manubri 3x10
lo stesso con il bilanciere

non so dirvela precisamente comq non me l'aveva fatta un istruttore quindi non so fino a che punto possa essere buona

Il consiglio é: tira per un braccio l'istruttore e digli che VUOI una scheda, che non sia quella appesa al muro. E' il suo lavoro *****. Poi la posti e vediamo. Pazzesco ci sia gente del ***** che lavora in palestra in questo modo

[Power clean]

cambia palestra

[boo87]

si ma quando vado io l'istruttore non c'è mai. non potete consigliarmene una un po generica che va bene per tutti per mettere un po di massa, visto che è quella che devo mettere..

almeno penso

[pingu d'assalto]

Comq c'è anche l'istruttore ma non nella fascia oraria in cui vado io...

si ma quando vado io l'istruttore non c'è mai. non potete consigliarmene una un po generica che va bene per tutti per mettere un po di massa, visto che è quella che devo mettere..

almeno penso

c'è o non c'è quest'istruttore? Comunque per regola, NON SI POSSONO FARE SCHEDE PARTENDO DA ZERO. le regole sono regole. Cambia orario e Fatti seguire da quell'imbecille che si prende parte dei tuoi soldi ogni mese (ma gliela chiesta sta scheda o sei uno di quelli che dice "so già fare, non mi occorre la scheda""?