nuova skeda massa
qst week dopo lo scarico passivo,inizierei una nuova skeda da suddividere in 3 split settimanali:
A
trazioni alla sbarra (supina/prona) 5x5 90"rest
stacco 4x6 90"rest
rematore cn bil. 4x6 90"rest
dip su panke 5x6+10kg 90"rest
abs a terra 4x20-15 60"rest
B
panca piana 4x6 90"rest
p.obl. 4x6 90"rest
lento avanti cn man. 4x6 90"rest
curl cn bil.4x8 90"rest
squat 4x6 90/120"rest
abs a terra 4x20-15 60"rest
devo ancora ricalcolare i massimali ma vorrei cercare di stare all'80% del massimale,a parte qst puo' andare o ho formulato una skeda snz senso?
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