Consiglio Scheda

[Fabiuccio]

Che tipi che ci sono in giro....
Forse ho capito perchè insisti tanto con le gambe...perchè dalle tue foto si nota che hai solamente quelle, poi tutto appannato e poco formato.
Ho capito, beh allora hai ragione tu...

[the_drifter]

calmi....fabio, non è che ti stanno prendendo per il culo, ma un'allenamento senza gambe è un allenamento incompleto. allenare le gambe non vuol dire far massa e forza solo lì, ma porre le basi per uno sviluppo armonico ed equilibrato di tutto il corpo...per questo - credo - nessuno ti corregge la scheda: un allenamento incompleto, benchè corretto, resta incompleto.
te lo dice uno che fino ad un paio d'anni fa la pensava esattamente come te...poi mi son ricreduto...oh, se mi sono ricreduto...
il mio consiglio: prendi in considerazione l'allenamento per le gambe, che fra l'altro la scheda per la parte superiore mi sembra valida.

[Manx]

calmi....fabio, non è che ti stanno prendendo per il culo, ma un'allenamento senza gambe è un allenamento incompleto. allenare le gambe non vuol dire far massa e forza solo lì, ma porre le basi per uno sviluppo armonico ed equilibrato di tutto il corpo...per questo - credo - nessuno ti corregge la scheda: un allenamento incompleto, benchè corretto, resta incompleto.
te lo dice uno che fino ad un paio d'anni fa la pensava esattamente come te...poi mi son ricreduto...oh, se mi sono ricreduto...
il mio consiglio: prendi in considerazione l'allenamento per le gambe, che fra l'altro la scheda per la parte superiore mi sembra valida.

è quello che volevo dire io infatti. ma il ns utente è permalosetto

cmq gli esercizi per la parte superiore non sono male.

Che tipi che ci sono in giro....
Forse ho capito perchè insisti tanto con le gambe...perchè dalle tue foto si nota che hai solamente quelle, poi tutto appannato e poco formato.
Ho capito, beh allora hai ragione tu...

miseria come sei permaloso e cmq non credo affatto di avere "solo quelle" e di esser stato tanto appannato questa estate in ogni caso non sono secco come te

[Fabiuccio]

Ciao Drifter, la scheda è buona perchè appunto mi è stata consigliata qui sul forum ed anche allora avevo detto che x le gambe facevo da me e mi avevano appunto consigliato questa bella scheda.
Ma dopo svariate settimane desideravo dar nuovi stimoli ai muscoli cambiando tipo di allenamento e pensavo ad un piramidale (normale o inverso), tutto qua.

[Fabiuccio]

Manx non sono permaloso ma non fai altro che ribadire sulle gambe (adesso anche sul resto)
MI sembra di esser su un forum di fitness e se la mia ambizione non è esser un BB nn vedo perchè tu debba insistere con le tue teorie....
Cmq mi tengo il "secco", e se posso dir la mia sul tuo fisico cosi come tu hai detto la tua sul mio dico che se il tuo obbiettivo è esser un BB sei lontano anni luce, non si vede neanche un muscolo sia x la poca massa magra che x la tanta massa grassa.

[the_drifter]

Ciao Drifter, la scheda è buona perchè appunto mi è stata consigliata qui sul forum ed anche allora avevo detto che x le gambe facevo da me e mi avevano appunto consigliato questa bella scheda.
Ma dopo svariate settimane desideravo dar nuovi stimoli ai muscoli cambiando tipo di allenamento e pensavo ad un piramidale (normale o inverso), tutto qua.

a me i piramidali non sono mai piaciuti, personalmente.
se vuoi cambiare stimolo IMO è maglio se vari gli esercizi, ad esempio, non vedo un lento per le spalle..o è il delt rear? fai una military o una shoulder press.
il giorno del dorso prova a fare il rematore presa inversa (supina)...è incredibile come senti cambiare lo stimolo solo voltando le mani. invece del pulley potresti fare un row largo (con bilancere o manubri) ed aggiungici un ex di trazione, togliendo le parallele, che vanno a ri-colpirti il petto il wo successivo a quello dedicato.
le parallele le potresti mettere nel giorno del petto, o una panca declinata.
così, per variare la scheda senza sconvolgere l'impostazione originaria, che mi sembra valida.

[luca1981]

concordo anche io,le gambe vanno fatte punto e basta;troppe persone(compreso io) le hanno trascurate pensando di dedicarsi solo all upper body(avendo poi risultati limitati).Come gia detto l' allenamento delle gambe serve a sviluppare una massa totale,quindi dedicagli almeno un workout a settimana.E poi ricordati che c'è una bella differenza tra una partita a calcetto e una sessione di gambe fatta come si deve.....buon allenamento

[Manx]

Manx non sono permaloso ma non fai altro che ribadire sulle gambe (adesso anche sul resto)
MI sembra di esser su un forum di fitness e se la mia ambizione non è esser un BB nn vedo perchè tu debba insistere con le tue teorie....
Cmq mi tengo il "secco", e se posso dir la mia sul tuo fisico cosi come tu hai detto la tua sul mio dico che se il tuo obbiettivo è esser un BB sei lontano anni luce, non si vede neanche un muscolo sia x la poca massa magra che x la tanta massa grassa.

1. questo è un forum di bb

2. c'è una sezione fitness apposita

3. mi dici quali foto avresti visto? Le ultime le ho postate a metà luglio e non ero certo stra-tirato ma non puoi certo dire che non ho massa magra.

[Budda]

Salve Amici, da 3 settimane mi alleno con questa scheda consigliatami da voi prima dell'estate adesso mi accingo a fare l'ultima settimana e dopodichè vorrei cambiar tipo di allenamento pur restando in massa come obbiettivo, cosa mi consigliate? Avevo pensato allo stripping...
Questa è l'attuale scheda:

Petto/Bicipiti
panca piana 4x6
panca inclinata 3x8
aperture su panca piana 3x8
curl bilancere 3x6
curl concentrato 3x8

Dorso/Tricipiti
Parallele 3x8
rematore 3x8
pulley basso 3x8
cavi spinte verso il basso 3x6
French press 3x8

Spalle
Alzate laterali 3x8
Alzate frontali 3x8
Delt Rear 4x6
Alzate al mento 4x6


Attendo vostri consigli, grazie!

Da quanto ti alleni? Dati? Obiettivi?

Gambe a parte, stacchi/squat li inserirei comunque (magari anche qualche complementare), a rotazione magari, per sviluppare tutta la catena cinetica posteriore e tenere le gambe allenate, (dato che l'"effetto calcio" (...) non dura all'infinito), ma tantopiù per dare uno stimolo ormonale, che è una delle parti principali dell'allenamento, e forza. Mi associo poi che senza allenare le gambe è un'allenamento incompleto, ma la decisione, opinabile o meno che sia, è solo tua. La scheda è comunque monotona, almeno i set vanno variati.

Questo senza voler creare polemiche, non c'è bisogno di alzare i toni.

[Budda]

1. questo è un forum di bb

2. c'è una sezione fitness apposita

3. mi dici quali foto avresti visto? Le ultime le ho postate a metà luglio e non ero certo stra-tirato ma non puoi certo dire che non ho massa magra.

[ma_75]

Manx non sono permaloso ma non fai altro che ribadire sulle gambe (adesso anche sul resto)
MI sembra di esser su un forum di fitness e se la mia ambizione non è esser un BB nn vedo perchè tu debba insistere con le tue teorie....
Cmq mi tengo il "secco", e se posso dir la mia sul tuo fisico cosi come tu hai detto la tua sul mio dico che se il tuo obbiettivo è esser un BB sei lontano anni luce, non si vede neanche un muscolo sia x la poca massa magra che x la tanta massa grassa.

Qui si parla del tuo fisico, non di quello di chi ti da giudizi
Il fisico di Manx, qualunque cosa tu ne pensi, è un fisico da bb
Sul tuo non si può dire altrimenti (ma magari neanche ti interessa)

[TASSINARO]

Beh potresti introdurre le gambe nella scheda.
UHAUHAUAHU
ora mi ammazza e sbrocca tipo un giorno di ordinaria follia...
Per venire alla tua domanda,lo stripping lo introduci nei monoarticolari e non nei multi.
Io lascerei stare i piramidali,meglio quello inverso comunque e lascerei basse rip nei multiarticolari,magari come qualcuno più su ti ha consigliato variando gli esercizi.Stanco del 4x6?Fatti il 5x5,carica parecchio nei multi e prenditi un buon recupero,arriva a 2/3 rip dal cedimento nella prima serie(magari facevi così anche il 4x6...nn so).