5 kg di massa...

**sicily86** · 08-10-2007, 21:11:02

ricorda..meglio 2chili di massa magra(se fai tutto bene come inizio li potresti prebdere pure in 2 mesi) che 5 di massa sporca..poi fai tu!!ma intanto vai su dieta e alimentazione e posta come ti alimenti..poi li ci sarà gente valida che ti aiuterà a metterla a posto!

***ciccio.html*** · 08-10-2007, 21:25:59

confermo che l'integrazione è secondaria

**Stallone Italiano** · 09-10-2007, 00:27:02

Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio

ma lo spero...ora peso 65...mi piacerebbe essere 70 kg per natale...sarebbe un bel regalo...dite ke ce la faro'?? ke mi consigliate da mangiare per la massa e metter su kg in fretta??...

Già stai sbagliando...

Ti sconsiglio di fare come ho fatto io, ke in un anno sono passato da 65 kg puliti a 86 kg sporchi... poi sono sceso a 75 kg e x inesperienza ho perso anche un bel pò di massa magra...

***diavolettoroma81*** · 09-10-2007, 09:10:11

Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio

Magnaaaaaaaaa

Pompa

Spigni

Integra

e Rimagna

Originariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza Messaggio

Questa non l'ho capita...

Spigni nel senso di spingere forte sui pesi

Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio

ma secondo voi...se mangio bene mi alleno bn e mi riposo...in quanto tempo pre3ndero' una decina di kili??

Io il primo anno sono riuscito a prendere 6/7 kg e non integravo

e riposavo sempre poco

Perciò nel tuo caso ti dico in 2 anni ce la potresti fare

**sicily86** · 09-10-2007, 11:22:25

x stallone italiano..allora tu in un anno hai preso più di 10kg di massa magra??

..ma sei sicuro di quello che dici?

**Stallone Italiano** · 09-10-2007, 14:49:33

Originariamente Scritto da sicily86 Visualizza Messaggio

x stallone italiano..allora tu in un anno hai preso più di 10kg di massa magra??

..ma sei sicuro di quello che dici?

Non ti posso dire quanta massa magra o grassa ho messo, ma dopo il primo anno di allenamento (con dieta e allenamento 1 pò pezzottati

) pesavo 86 kg, ma ero aumentato anche di massa grassa, poi sono sceso a 75 perdendo soprattutto massa grassa...

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=129034

Qui ci sono le foto...

**sicily86** · 09-10-2007, 17:13:30

ora ti sei espresso meglio

..quanto sei alto?

**camel** · 09-10-2007, 18:46:33

eh be'.....niente male per avere solo 17 anni....quante volte ti sei allenato a settimana in qst 2 anni per diventare cosi'??.......

**Stallone Italiano** · 09-10-2007, 19:43:55

Originariamente Scritto da sicily86 Visualizza Messaggio

ora ti sei espresso meglio

..quanto sei alto?

C'è scritto mi pare... 183 cm, quando iniziai ero circa 177 cm...

**Stallone Italiano** · 09-10-2007, 19:45:09

Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio

eh be'.....niente male per avere solo 17 anni....quante volte ti sei allenato a settimana in qst 2 anni per diventare cosi'??.......

3 volte, ne + ne -, e massimo massimo 80-90 minuti a seduta, non di +...

**camel** · 09-10-2007, 20:21:09

buono!!...guarda io faccio 2 o 3 volte a settimana ma faccio circa 50 min o massimo un ' ora a seduta..consigli??? come dovrei fare per sviluppare massa?

**Stallone Italiano** · 09-10-2007, 20:52:28

Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio

buono!!...guarda io faccio 2 o 3 volte a settimana ma faccio circa 50 min o massimo un ' ora a seduta..consigli??? come dovrei fare per sviluppare massa?

Già ti ho detto ke devi curare alimentazione, allenamento e riposarti, cmq ci sono tante persone ke capaci e preparate su questo forum, ma ti consiglio di chiedere aiuto soprattutto a Max Power x quanto riguarda l'alimentazione, e Dorian 80 x quanto riguarda l'allenamento, ovviamente nelle apposite sezioni. Allenati 3 volte a settimana alternando giorni di allenamento e di riposo, dormi almeno 7-8 ore a notte e cerca di recuperare quando puoi le ore di sonno ke perdi nel week end...

**camel** · 09-10-2007, 21:01:05

ok ok...ma.....ankora un dubbio avrei.....allora: se io tipo mi alleno lunedi',mercoledi' e venerdi'...magari il mercoledi' ho ankora i muscoli addolorati dal luinedi'...e cosi' il venedi', dal mercoledi'...lo so ke dovrei allenare gruppi muscolari differenti dal lunedi' al mercoledi'..pero'...per alcuni esercizi, serve l aiuto di stessi muscoli gia' allenati ....e se sono ankora indolenziti, li alleno lo stesso?? o devo aspettare ke siano in perfetta forma senza sentire piu' alcun dolore???? grazie anticipatamente .....scusate l ignoranza...

**Stallone Italiano** · 09-10-2007, 21:26:40

Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio

ok ok...ma.....ankora un dubbio avrei.....allora: se io tipo mi alleno lunedi',mercoledi' e venerdi'...magari il mercoledi' ho ankora i muscoli addolorati dal luinedi'...e cosi' il venedi', dal mercoledi'...lo so ke dovrei allenare gruppi muscolari differenti dal lunedi' al mercoledi'..pero'...per alcuni esercizi, serve l aiuto di stessi muscoli gia' allenati ....e se sono ankora indolenziti, li alleno lo stesso?? o devo aspettare ke siano in perfetta forma senza sentire piu' alcun dolore???? grazie anticipatamente .....scusate l ignoranza...

Ogniuno ha una capacità di recupero diversa... c'è anche chi consiglia di allenarsi 2 volte a settimana, x far si ke i DOMS siano terminati del tutto. Personalmente credo ke col tempo ti abituerai, xkè cmq allenare un muscolo direttamente e indirettamente non è la stessa cosa, e praticamente quasi tutti i natural allenano un muscolo, direttamente e indirettamente, anche 2-3 volte a settimana, come può avvenire x un gruppo muscolare come le spalle ke è coinvolto anche nell'allenamento del dorso e del petto. Credo sia del tutto normale, devi solo abituarti, mangiare bene e riposarti, vedrai ke riposando bene riuscirai a recuperare in fretta...