ho 15 anni faccio palestra da circa 2 anni e vorrei mettere su 5 o piu' kg di massa nel piu' breve tempo posssibile...aiutatemi!!! come posso fare??!!???...consigli sul numero di serie e ripetizioni da eseguire...tempo di recupero , alimentazione.....gruppi muscolari da allenare principalmente per l aumento di peso...ringrazio tutti per l attenzione...scusate per l ignoranza in qst campo....
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Cioè tu hai iniziato a 13 anni?Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio
Mi hai battuto, anche io mi alleno da 2 anni, ma ora ne ho 17...Il mio diario:
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si......consigli?? .......Commenta
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quanto pesi e quanto sei alto?però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.Commenta
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180 cm per 65 kg.......lo so devo prendere una decina di kg...come?????????????........Commenta
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Magnaaaaaaaaa
Pompa
Spigni
Integra
e Rimagna
sigpicCommenta
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2 anni fa ero + o - come te, solo un paio di cm in meno di altezza... non ti preoccupare crescerai, ma non avere fretta...Originariamente Scritto da camel Visualizza MessaggioIl mio diario:
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Ti basta solo mangiare.Lonely roses slowly wither and die
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Questa non l'ho capita...Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza MessaggioMagnaaaaaaaaa
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Troppo riduttivo...Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
1) Mangiare BENE
2) Allenarti BENE
3) Riposo...
L'integrazione lasciala perdere, è troppo presto... io ho iniziato dopo i 16 anni...Il mio diario:
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ma secondo voi...se mangio bene mi alleno bn e mi riposo...in quanto tempo pre3ndero' una decina di kili??Commenta
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ce' nessuno???!!.....Commenta
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in un anno li prenderai tranquillo..ma sicuramente non sarà tutta massa magra..non avere fretta..tempo al tempo!d altronde sei piccolo ancora..c è tutto il tempo x costruirti un bel fisico
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ma lo spero...ora peso 65...mi piacerebbe essere 70 kg per natale...sarebbe un bel regalo...dite ke ce la faro'?? ke mi consigliate da mangiare per la massa e metter su kg in fretta??...Commenta
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Beh per Natale non lo so, ma subito dopo, tra cenoni e con qualche buon panettone puoi riuscirci!Originariamente Scritto da camel Visualizza Messaggio
Non si mette su massa "in fretta" ...potresti riuscirci all'inizio, proprio perchè sei un principiante, ma 5kg in 3 mesi non mi sembrano un obbiettivo realizzabile, almeno che non siano soprattutto di grasso!
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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