allenamento annuale...

[pupazzomatto]

secondo voi....allenarsi così durante l'anno per evitare eccessi di grasso è utile oppure si rischia di nn crescere?
io mi trovo in una brutta situazione...ad agosto ero arrivato al 10%di bf ed ora mi aggiro sul 15%
l'allenamento dovrebbe essere così
settembre ottobre-FORZA MASSA multifrequenza
novembre-DEFIZINONE multifrequenza + aerobica
dicembre gennaio-MASSA multifrequenza-weider
febbraio marzo-MASSA weider
aprile maggio-DEFINIZIONEweider + aerobica
giugno luglio-DEFINIZIONE 8x8 + aerobica
agosto-MANTENIMENTO

può sembrare un cazzata....ma nn riesco ad organizzarmi gli allenamenti e kiedevo konsigli...

[Power clean]

ma come perchè ti programmi un anno intero????

[pupazzomatto]

perkè se no poi dimentico tabelle carichi e cicli

[MOSTMUSCULAR 85]

Guarda ti dico una cosa:un allenamento pesante x la massa oltre a farti bruciare parekkio ti fa aumentare la massa ke è METABOLICAMENTE ATTIVA il ciò vuol dire ke più hai massa più bruci;se in più ci metti un'alimentazione bilanciata e corretta il gioco è fatto.Nn è così essenziale fare periodi di definizione soprattutto d'inverno

[pupazzomatto]

def in inverno è inutile quindi?

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn così essenziale tanto nn ti vede nessuno,nn vai di certo in giro a torso nudo

[Power clean]

qui most nn sono d'accordo come varia l'allenamento deve variare anche la dieta! è importante cambiare anche la dieta anche per poco tempo, è sempre uno stimolo

[pupazzomatto]

sto cerkando di variare il + possibile cn gli stimoli....ma so per certo ke per natale tokkerò il 20% di bfe allora la definizione estiva sarà una condanna a morte....

[MOSTMUSCULAR 85]

qui most nn sono d'accordo come varia l'allenamento deve variare anche la dieta! è importante cambiare anche la dieta anche per poco tempo, è sempre uno stimolo

Certo ma se ora fa massa farà una dieta da massa nn da def

[MOSTMUSCULAR 85]

sto cerkando di variare il + possibile cn gli stimoli....ma so per certo ke per natale tokkerò il 20% di bfe allora la definizione estiva sarà una condanna a morte....

Ma xkè per le feste bisogna x forza mangiare di tutto e di più?Cerca di contenerti

[pupazzomatto]

il prob nn sono le feste...sono i giorni ke le precedono....la fame è tanta..ogni anno di questi tempi e impossibile resistere all'appetito.......quindi provare a seguire un reggime ipokalorico cn un allenamento sostenuto può far cambiare qualkosa?