Ditemi la vostra

[Remo]

Ciao a tutti !!
volevo chiedervi se vi sembra corretto questo metodo di allenamento !!


Lunedi :

GAMBE squat : 5x 10/8
leg curl : 1x10/8

PETTO panca piana : 5x5

DORSO sbarra inversa + peso : 5x5

SPALLE lento avanti con bilancere 3x8/6

mercoledi:

DORSO/GAMBE mezzi stacchi : 5x 10/8

POLPACCI con un manubrio 4x20/15

BICIPITI curl bilancere 2x8/6
curl manubrio hammer 1x10/8

TRICIPITI french press con bilancere angolato 3x10/8

ADDOME parallele 2x15/12
ai cavi 2x15/10


Venerdi :

GAMBE pressa 45° 3x10-10-(20 (con rest pause)
affondi con 2 manubri 3x20

DORSO rematore con un manubrio 4x8/6

PETTO panca inclinata 4x8/6

SPALLE alzate laterali 1 braccio 3x12/10
alzate con 2 braccia 2x12/10


quando mi alleno : bcaa (pharmapure) 2g prima - durante e dopo + 10 g Glutamina (pharmapure) , prima di andare a ninna 30g di proteine (Pd whey Gensan) + 5 g di glutamina

quando non mi alleno 30 g di proteine pre nanna .

cosa ne pensate ??come vi sembra la Pharmapure ??

[Frattaz]

Sposto in sezione ALLENAMENTO.


Puoi fare due post se vuoi. Uno per sezione allenamento e uno integrazione.

[MOSTMUSCULAR 85]

Quali sono i tuoi obiettivi?

[Remo]

Massa

[nemesi78]

Massa

no!!

[MOSTMUSCULAR 85]

no!!

[protein76]

Il mio consiglio?
Leggi il libro di Claudio Tozzi.

Da quando ho conosciuto l'esistenza di questo libro, è cambiato il mio modo di guardare la palestra.
Prima mi allenavo tutti i giorni e ogni giorno la sessione durava 120/130 minuti, da quando ho letto il libro mi alleno 3 massimo 4 volte a settimana e le mie sessioni sono al massimo 40 minuti, oltre a ridurre il tempo in palestra sono migliorato molto sia nella forma dei muscoli e sia nel peso adesso sono alto 184 peso 101kg e sono al 18%

[GS1]

basta biio..
secondo me come impostazione non è malaccio
potresti fare cosi
squat
panca
stacco
1complementare

panca stacco
squat
1 complementare

panca stacco squat
1 complementare
3 x week
5x5 set rip cambiando % di carico.

il biio è un metodo come tanti, alcune cose van bene, altre no.
ma son più le seconde

[ataru75]

Il mio consiglio?
Leggi il libro di Claudio Tozzi.

Da quando ho conosciuto l'esistenza di questo libro, è cambiato il mio modo di guardare la palestra.
Prima mi allenavo tutti i giorni e ogni giorno la sessione durava 120/130 minuti, da quando ho letto il libro mi alleno 3 massimo 4 volte a settimana e le mie sessioni sono al massimo 40 minuti, oltre a ridurre il tempo in palestra sono migliorato molto sia nella forma dei muscoli e sia nel peso adesso sono alto 184 peso 101kg e sono al 18%

oddio

[GS1]

quoto ataru

[ryohazuki]

Il mio consiglio?
Leggi il libro di Claudio Tozzi.

Da quando ho conosciuto l'esistenza di questo libro, è cambiato il mio modo di guardare la palestra.
Prima mi allenavo tutti i giorni e ogni giorno la sessione durava 120/130 minuti, da quando ho letto il libro mi alleno 3 massimo 4 volte a settimana e le mie sessioni sono al massimo 40 minuti, oltre a ridurre il tempo in palestra sono migliorato molto sia nella forma dei muscoli e sia nel peso adesso sono alto 184 peso 101kg e sono al 18%

sei superdotato?

[Manx]

Il mio consiglio?
Leggi il libro di Claudio Tozzi.

Da quando ho conosciuto l'esistenza di questo libro, è cambiato il mio modo di guardare la palestra.
Prima mi allenavo tutti i giorni e ogni giorno la sessione durava 120/130 minuti, da quando ho letto il libro mi alleno 3 massimo 4 volte a settimana e le mie sessioni sono al massimo 40 minuti, oltre a ridurre il tempo in palestra sono migliorato molto sia nella forma dei muscoli e sia nel peso adesso sono alto 184 peso 101kg e sono al 18%

nn so se ti sei accorto ma é un 3d di ottobre in più consigliare biio

[Manx]

é un 3d di otttobreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[thecousin]

nn so se ti sei accorto ma é un 3d di ottobre in più consigliare biio

non so cosa sia peggio tra i 2