Organizzazione allenamento

[MOSTMUSCULAR 85]

Ora sto seguendo questa suddivisione muscolare su 4 giorni:
Lunetto,tricipiti,addominali
Marorsali,trapezio,polpacci
Gioeltoidi,bicipiti,addominali
Ven:Quadricipiti,femorali,lombari,polpacci

L'allenare da soli i dorsali ha già dato i suoi frutti,ma vorrei spezzare l'accoppiamento deltoidi - bicipiti in quanto allenandoli insieme mi pare di nn dare il massimo.Visto ke gli altri accoppiamenti mi vanno molto bene e aggiungere a questi anke la sesisone x bicipiti o deltoidi mi pare troppo,volevo fare una cosa del genere:
Lun:Petto,deltoide frontale,tricipiti,addominali,polpacci
Marorsali,deltoide posteriore,trapezio,femorali,polpacci
Gio:Bicipiti,deltoide laterale,addominali
Ven:Quadricipiti,lombari,polpacci

A parte l'aggiunta dei polpacci e femorali in più sessioni quello ke mi interessava era un parere sulla divisione dell'allenamento dei deltoidi.Visto ke è un gruppo muscolare piccolo magari dividere così l'allenamento dei tre capi nn è proprio il massimo (in primis il fatto dell'afflusso di sangue) xò mi permetterebbe di concentrarmi più sullo stimolo e di darci dentro con i bicipiti,inoltre li ho divisi in quella maniera in modo da allenare il capo del deltoide più interessato nell'allenamento del gruppo muscolare ke viene prima (dorsali/capo posteriore;petto/capo frontale) cosikkè l'indolenzimento del giorno dopo nn comprometterà l'allenamento successivo

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Pareri?

[Zuccone]

Posta anche gli esercizi che intendi fare,così il quadro è più completo...

[MOSTMUSCULAR 85]

Gli esercizi li scelgo di volta in volta nn ho una skeda fissa.Per il petto panca su piana e inclinata e croci,tricipiti french press,spaccacranio e spinte in basso,dorsali trazioni resa larga rematore bilanciere o manubrio e pulley,trapezio scrollate bilanciere,bicipiti:bic bilanciere,scott,curl di concentrazione.
Deltoide frontale:lento dietro,laterale:alzate laterali (in piedi,seduti o sdraiati),posteriore:alzate post. busto flesso