mi hanno messo il multipower per lo squat... son rovinato

[bigtime]

no, io l'ho già provato e avevo costanti dolori alle ginocchia...quindi...per me usarlo non va bene.

questo intendevo,credo inoltre però(ma non sono qualificato per dirlo)che chi non dovrebbe usare il multi se ne accorge abbastanza alla svelta nella maggior parte dei casi.
Poi inoltre il tipo di allenamento farà la sua parte,se uno al multi ci fa forza o tira massimali sicuramente aumenta le probablità di stress,traumi,infiammazioni ecc..se uno ci fa solo alte reps(>8) magari non se ne acorge neanche.

[kickboxer_87]

cmq ci sono delle macchine che mi piacciono...

reverse hyper
convergent chest press (hammer strenght)
e altre 3 macchine della hammer.

però sono tutte a leva,niente pacchi pesi.. più toste... e prima o poi me le faccio da solo , devo solo trovare lo spazio

[bigtime]

beh magari sono infortuni precedenti e la traiettoria fissa del multi li aggrava. Niente di strano qui. Anche perchè infortuni precedenti possono negare pure esercizi liberi.
sicuramente,infatti panca inclinata la faccio pesante solo nella verisone coi manubri

edito. troppo lento. già risposto

ri-edito: big, lo vedo dappertutto perchè è il capostipite di ste menate. e il multi no, e la tavoletta no...

in un certo senso ti dò ragione.
il punto è che ormai io filtro tutto attraverso un'ottica prestativa-funzionale, quindi ...

per te è normale che sia così

[ripper]

il fatto è che io facevo squat libero, panca non al mp, stacco e lento non al mp... tutti es dove mi pare di capire che non ti puoi aiutare se non ce la fai più ossia: penso che al multi essendoci le guide e tutti i cazzi e mazzi vari uno non ha un minimo di movimento in orizzontale, solo in verticale, sec me son traiettorie innaturali, quando non ce la fai più tendi a spingere in avanti e a salire aiutandoti con le guide... insomma per me è un cazzata, ma poco mi importa continuo a farlo libero o come dice corlis oppure lo riprendo dagli appoggi della panca.. ovvio proverò anche a farlo al multi, tanto batsa provare no? ma preferirò sempre i multiarticolari fatti liberi che con delle guide, perchè se poi vai a basse rep e utilizzi carichi alti (il mio massimale non lo so ancora lo provo prox sett, ma penso poco più di un 100 di kili) le guide non ce le vedo proprio...

[Yashiro]

mal che gli vada si rovina le ginocchia.
lo squat si fa libero, punto e basta

chiedigli se ti vendono il rack.
te lo porti a casa e ti alleni lì

ps: mai guardarsi allo specchio

Perché? Vabé che si deve guardare un punto fisso e ho migliorato aggiungendo questo particolare, ma lo specchio non è controindicato anzi tante volte serve per vedere molte cappellate.

Prova a farlo ai cavi:ti attacchi il cavo alla cintura x pler e poi sali su un rialzo (tipo panca da step una sopra l'altra) e poi fai lo squat, questa variante la faccio fare in palestra a chi dice che ha male alla schiena e non può fare lo squatrova e fammi sapere

Buono, non l'ho ancora provato ma per chi ha problemi di schiena lo danno come ottima alternativa allo squat.

ma siete disperati per lo squat libero?

sapete quanti pro fanno squat al multi? che massimale hai per avere assolutamente bisogno del castello?

bho...

perchè lo squat al multi ora sarebbe un esercizio per puttanelle?

Il multy oppositamente a quanto si pensa è uno strumento per atleti molto avanzati. Questo perché:

1. devi conoscere perfettamente la tecnica d'esecuzione nell'esercizio libero
2. devi sapere quanto puoi caricare, nel multy è facile voler strafare perché non si sente tanto lo sforzo... e fregarsi
3. Devi sapere quali sono i tuoi limiti articolari e le traiettorie migliori per gli esercizi secondo la tua mobilità

Detto questo pochi pro li usano per esercizi di forza, da quanto ho visto in giro (poco) lo usano come supplemento, ci fanno gli squat al massimo paralleli, anche perché oltre sei costretto a muovere la schiena per bilanciare la traiettoria forzata.
Io ci feci la panca piana e le distensioni per i tricipiti, dopo essermi passato il dolore a spalle e gomiti ho deciso che il multipower poteva restare dov'era.
C'è anche da dire che i multy più professionali hanno un certo arco di mobilità dovuto a tubi leggermente flessibili, non plinti di cemento come quelli delle palestre fitness. Quelli dei pro un pelo si adattano alla curva d'esecuzione, tutti gli altri no.

[rocky 80]

Che *****, in pale hanno sotituito quella specie di castello con il multi della tecnogym...praticamente non hai un ***** di range di movimento...il bilanciere è incastonato in delle guide del *****... adesso non ho più il "castello" per squattare che mi permetteva anche di non chiamare 2 persone per caricarmi il bil sulla schiena.... come faccio adesso? dite che continuo al multi? se sì come lo esguo per non sfasciarmi le ginocchia? potrei sotituirlo con hack squat o affondi?

beh non sarei così drastico...ci sono molti pareri contrari al mito che il multypower sia dannoso...

[kickboxer_87]

@yashiro: quello dello specchio è da sempre oggetto di "diatriba".
mettiamola così.
in ottica di esecuzione pulita, PL e WL, NON ci deve essere,anche perchè in gara non ce l'hai.
per un BB va bene, tanto non cambia nulla

[matrix23]

bene vedo che non siete d'accordo nemmeno voi....

per ora, visto che non posso fare altro, vado di multi, poi si vedrà!!!

[ryohazuki]

lo squat è quello libero, il resto sono esercizi x puttanelle

[ryohazuki]

pro a parte, il fatto è che effettivamente la traiettoria fissa verticale del multi non è la più fisiologica perchè il nostro corpo è un insieme di leve, quindi il movimento perfettamente verticale è quasi impossibile. MA se crea problemi, crea problemi a lungo termine, da sovrauso (stile il gomito del tennista e la sindrome del tunnel carpale). Il fatto è che coglioncelli come noi che si fanno 3 set 1 o 2 volte la settimana quando ***** mai li sviluppano i problemi? I tennisti si fottono i l gomito giocando 4-5 ore al giorno tutti i giorni, i 16enni si fottono il polso cliccando su immagini porno col mouse 7-8 ore al giorno tutti i giorni. Insomma 3-6 sets a settimana non fanno niente. Se poi uno si fa male con un carico troppo alto per le sue possibilità, questo può succedere con ogni esercizio, libero o giudato

anche a me dava problema il multi, inoltre non sono mai riuscito a salire di peso più di tanto...
e cmq i pro non contano visto che loro hanno anche le articolazioni più robuste

[rocky 80]

bene vedo che non siete d'accordo nemmeno voi....

per ora, visto che non posso fare altro, vado di multi, poi si vedrà!!!

oguno porta avanti il suo pensiero...daltronde il bb è così...
ci sono diverse filosofie spesso contrastanti e spesso in conflitto
una su tutte la multifrequenza...
io penso che in tutto occora sempre la propria esperienza che alla fine è il miglior parametro per valutare se una scelta sia opportuna o meno

[matrix23]

oguno porta avanti il suo pensiero...daltronde il bb è così...
ci sono diverse filosofie spesso contrastanti e spesso in conflitto
una su tutte la multifrequenza...
io penso che in tutto occora sempre la propria esperienza che alla fine è il miglior parametro per valutare se una scelta sia opportuna o meno

eh si....completamente d'accordo!!!!

[kickboxer_87]

oguno porta avanti il suo pensiero...daltronde il bb è così...
ci sono diverse filosofie spesso contrastanti e spesso in conflitto
una su tutte la multifrequenza...
io penso che in tutto occora sempre la propria esperienza che alla fine è il miglior parametro per valutare se una scelta sia opportuna o meno

oppure variare attraverso la programmazione... da decenni si faceva sempre...

forza, full
massa, 2-split
pre gara, 3/4-split

di seguito ovviamente

adesso si fa sempre quello, e si perde molto potenziale

[ryohazuki]

oppure variare attraverso la programmazione... da decenni si faceva sempre...

forza, full
massa, 2-split
pre gara, 3/4-split

di seguito ovviamente

adesso si fa sempre quello, e si perde molto potenziale

ah quindi le 3.split non servono a un ca...
cool

[kickboxer_87]

beh se uno vuole farci un paio di mesi per provare ben venga... ma imho non sono il top per massificare