Che *****, in pale hanno sotituito quella specie di castello con il multi della tecnogym...praticamente non hai un ***** di range di movimento...il bilanciere è incastonato in delle guide del *****... adesso non ho più il "castello" per squattare che mi permetteva anche di non chiamare 2 persone per caricarmi il bil sulla schiena.... come faccio adesso? dite che continuo al multi? se sì come lo esguo per non sfasciarmi le ginocchia? potrei sotituirlo con hack squat o affondi?
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Originariamente Scritto da _vale_"Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."Originariamente Scritto da L'EQUINO -
scusa ma hanno TOLTO il castello? non c'è più la possibilità di far squat libero?
vai dal gestore e digli che vuoi indietro i soldi.cambia palestra -
esatto... quindi in parole povere lo prendo in culo nel provare i massimali.... io boh... ***** però non si puòfare così e che *****! perchè ora stanno prendendo piede tutti quei ragazzi che non fanno un *****, vengono solo per tonificarsi e fare un pò di movimento, in sti giorni ne ho visti 5-6 di nuovi... quindi per loro a che ***** serve mettere il power rack quando nelle schede che fanno ai nuovi arrivi nell'99% ci mettono squat al multy? hanno già ripreso il costo della macchina in un mese.... è fornita bene la pale, anche come manubri... arrivano fino a 60 kg però ***** quello è la base di tutto... maglio manubri che arrivano fino a 40 ma con il power rack....
p.s sto fremendo per questa sett per provare i massimali, ma per le gambe non so come fare...Originariamente Scritto da _vale_"Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."Originariamente Scritto da L'EQUINOCommenta
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mal ke ti vada nn ti disfi la schiena, io nn sarei disperato fossi in te..Commenta
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continuo a non capire...hanno tolto il power rack o la rastrelliera?
hai almeno un castello?Commenta
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mal che gli vada si rovina le ginocchia.Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggio
lo squat si fa libero, punto e bastaCommenta
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Puoi provare a caricare il bil. sulla stazione Dip/Chin se te lo permettono in palestra e se è abbastanza alta.
Certo che potevano mettere la Smith senza tolgiere il rackCommenta
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nn e' scritto da nessuna parte pero'..Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
se lo fa bene con la fava si rovina le ginocchiaCommenta
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no. le forze di taglio al multi sono troppo alte, e se carichi decentemente ti fai male.Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggio
lo squat è quello libero, il resto sono esercizi x puttanelleCommenta
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si il power rack intendevo io scusa, e siccome è un buco ci hanno messo il multi.... e attenzione attenzione!! non posso manco appoggiare il bil sulla stazione sbarra-dip perchè è esattamente tra pekdek e pectoral machine...
io stavo pensando di caricare il bilanciere rigorosamente sugli appoggi della panca ma poi o faccio squat con la panca sotto al culo, oppure caricamndo ancor di più mi toccherebbe (dal mio 1.90cm) abbassarmi di molto, forse farmi male alla schiena perchè sarei a fare quasi good morning
alzare il tutto, fare un paio di passi indietro, girarmi e mettermi di lato o davanti allo specchio (che mi aiuta molto nello squat e nell stacco).... in poche parole dovrei fare tutto ciò con poco più di 100 kg sul collo... per non parlare poi di eventuali sistemazioni e prese.....
Originariamente Scritto da _vale_"Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."Originariamente Scritto da L'EQUINOCommenta
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chiedigli se ti vendono il rack.
te lo porti a casa e ti alleni lì
ps: mai guardarsi allo specchioCommenta
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si vabbè proverò... però che ***** devo spendere per andare in pale e poi devo rispendere per comprare qualcosa che mi permetta di fare un allenamento a casa? bah.. ora vedo sento un pò come posso fare per magari ritirare l'abbonamento, ma non penso di poterlo fare, e al limite sento le altre due palestre della zona, una è più un fitness place ma è molto attrezzata boh.. proverò....
p.s per il nuovo all che volevo seguire lo posso sotituire con gli affondi o hack squat (anche se penso che quaesto sia un altro es che per i ginocchi...nzomma faccia più male che bene)Originariamente Scritto da _vale_"Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."Originariamente Scritto da L'EQUINOCommenta
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no, l'unica è sostituirlo o con il front squat al MP (che per una serie di motivi è più sicuro), o con lo stacco sumoCommenta
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Prova a farlo ai cavi:ti attacchi il cavo alla cintura x pler e poi sali su un rialzo (tipo panca da step una sopra l'altra) e poi fai lo squat, questa variante la faccio fare in palestra a chi dice che ha male alla schiena e non può fare lo squatOriginariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggio
rova e fammi sapere
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