Gambe

[Ravenloft]

Salve a tutti io sono Ravenloft, mi sono iscritto da poco ma ho molte domande da farvi..
Io non vado in palestra per problemi di tempo e non possiedo nemmeno degli strumenti!!
Sono un giocatore di basket, abbiamo ottenuto degi ottimi risultati, volevo chiedervi una cosa..
Come faccio a rinforzare le mie gambe per arrivare a schiacciare??
Qualcuno potrebbe aiutarmi?!

Grazie mille

[MOSTMUSCULAR 85]

Nel salto intervengono oltre ai quadricipiti anke i polpacci quindi vai di squat e calf in piedi,ma quanto sei alto?

[kickboxer_87]

in pratica non vai in palestra, non hai un ***** di niente e vorresti migliorare il salto?

e salta figlio mio... è l'unica

[bigtime]

in pratica non vai in palestra, non hai un ***** di niente e vorresti migliorare il salto?

e salta figlio mio... è l'unica

a questo aggiungo solo che devi lavorare sui diversi modi di "stacco" dal terreno(non intesi come deadlift)

Quanto fai nel test di Abalakov?