Polpacci

[Eagle]

L'allenamento coi lacci emostatici, per rallentare l'afflusso venoso di sangue e creare un'ipoirrorazione, tipo a simulare una contrazione muscolare prloungata. Metti i lacci e ti alleni per qualche minuto, dolori allucinanti ma qualcosa guagagni.

nono ... quelle sono le cazzatella di Olympians ... ischemia arteriosa vera.
ma avete ragione, non sono tecniche da pubblicizzare ne da provare così alla caxxo. Fatelo dopo aver parlato con un medico che ne capisca e che eventualmente vi segua.

Comunque ci sono degli studi in merito, ma adesso non so dove li ho messi ... prende il nome da un giapponese che lo ha inventato, viene usato nella riabilitazione perchè produce grandi effetti con carichi modesti (20% del 1RM o anche esercizi simil aerobici: camminare, cyclette).

Non sono chiari eventuali rischi reali, a me non è successo niente, ma il dolore era inssoportabile, non sono riuscito ad arrivare oltre i 10 minuti.

Eagle

[kickboxer_87]

diablito l'aveva provato per le braccia...ma non col 20%, con carichi cmq soliti...

[Yashiro]

diablito l'aveva provato per le braccia...ma non col 20%, con carichi cmq soliti...

A me sembrava che avesse usato lo stesso approccio invece, col 20RM faceva 20 rep, poi 10, poi a scalare (ora non ricordo bene) anche perché credo sia fisiologicamente impossibile lavorare a carichi soliti se non per il primo set.

[nomoretrouble]

diablito l'aveva provato per le braccia...ma non col 20%, con carichi cmq soliti...

è una tecnica che vorrei provare io, ho le braccia davvero ridicole

[polscol]

io lho provata un po per le braccia..dopo ho lasciato stare anke perchè come si fa a saper quanto stringere gli elastici?Ke magari uno non pensi ke piu si stringe e piu crescono