aerobica in massa

[marcus21]

ciao ragazzi!!vorrei sapere quante sessioni di aerobica e di che tipo è consigliabile fare ina massa..considerando che sono un endomorfo...ah e pure qunado durante la giornata..grazie per le risp!!

[fabryzio]

ciao allora cm sessioni di aerobica ti consiglio nei giorni in cui nn ti alleni al mattino appena ti svegli ......essendo un somatotipo endomorfo ti consiglio un attivita' earobica intensa cm lo stepper o il tapis roulant...cm tempi cm minino 40 minuti.......perche'
secondo degli studi la perdita di grasso avviene solo dopo 30 minuti di una sessione di aerobica perche prima vengono bruciati tutti i carboidrati.......ahhh!! la mattina intento digiuno al massino dei BCAA in modo da integrare le proteine che bruci durante la seduta..........

saluti fabryzio

[Damz]

o anche post wo quando le scorte di glicogeno son basse

[fabryzio]

cm post wo ti consiglio di fare allenamento cn i pesi poi di staccare 20 minuti e poi fare l'attivita' aerobica secondo altri studi si dimostra che durante l'allenamento si consumato i carboidrati e dopo cn l'attivita aerobica andra a consumare direttamente i grassi ed e molta buona per la perdita di peso io uso questo nella fase di definizione..........per te potrebbe andare anche bene

[Whipper1980]

ciao ragazzi!!vorrei sapere quante sessioni di aerobica e di che tipo è consigliabile fare ina massa..considerando che sono un endomorfo...ah e pure qunado durante la giornata..grazie per le risp!!

scegli l'aerobica a intervalli stile Hiit in massa, una sessione a settimana si 15 min seguita da 20 balndi è sufficiente

[marcus21]

grazie whipp..mi sei di conforto..all'idea di dover fare 200 sedute di aerobica alla settimana mi veniva prorpio male..

[marcus21]

ah!!immagino nei giorni di non wo giusto??

[Whipper1980]

basta nn metterla nel gg delle gambe, cmq si, il top è a parte, al max dedichi un giorno a del lavoro mrato x il core e all'Hiit

[Damz]

scegli l'aerobica a intervalli stile Hiit in massa, una sessione a settimana si 15 min seguita da 20 balndi è sufficiente

Ah si?
io ho sempre pensato che in massa fosse meglio farla in fascia lipo l'aero.
Mi spieghi perchè invece dici che sia il contrario? (senza malizia la domanda)

[Whipper1980]

Ah si?
io ho sempre pensato che in massa fosse meglio farla in fascia lipo l'aero.
Mi spieghi perchè invece dici che sia il contrario? (senza malizia la domanda)

Xke HIIT migliora la sens insulinica, dona una lieve ipertrofia agli arti inferiori ed [ una MANNA x il recupero generale