domanda irrisolta sull acquisizione della massa

[mar1989]

non potreste darmi una dritta o dirmi dove è sbagliata e soprattutto il perchè ? grazie

[RSVSilver]

non è la scheda sbagliata che non ti fa crescere all'inizio..e nemmeno la dieta se mangi parecchio...voi vi attaccate a delle cazzatelle quando in verità il primo anno di palestra si dovrebbe crescere anche facendo le cose alla cavolo di cane se c'è impegno e......genetica. Se mangi forte e spingi cresci se hai la genetica...altrimenti non c'è cavolo che tenga, nulla ti farà diventare grosso. Vedo gente che fa programmi esagerati, diete al limite del ridicolo....e spesso mancano i risultati, posso dire che 9 volte su 10 dipende dallo scarso impegno sotti pesi (bisogna schiattare!!!)..in un caso invece è proprio la genetica. Il b-building è utile, tutti possono migliorare (un fisico fitness è alla portata quasi di tutti) ma i miracoli non esistono.

[RSVSilver]

La solita scheda monofrequenza da palestra, ecco perchè nn metti massa (oltre all dieta).
Per i consigli leggi i link in firma.

ma che cazzata...magari non ottimizza e non ottiene il massimo..ma anche con quella roba un neofita i risultati deve vederli. Io posso immaginare 3 casi
1)sotto i pesi non ci schiatta
2)mangia pochissimo
3)manca la genetica

li ho messi in ordine non a caso..

[mar1989]

con i pesi forzo il massimo il mangiare era un problema ora sto aumentando perchè mi ero reso conto ch ebruciavo tutto qurello che mangiavo e nn mettevo nulla :/ proviamo anche st anno e cmq non sono proprio un neofita :P

[kickboxer_87]

sei un neofita, poche balle.
finchè nn saprai fare quei 4-6 esercizi base con una buona tecnica e dei pesi decenti sarai sempre un niubbo...

[mar1989]

forse nn ti è chiaro che gli esercizi li faccio benino e anche con un peso decente rispetto al mio. Certo ora dopo l'estate sono un pò calato ma non sono proprio uno stupidone.. è vero che ho ancora molto da imparare ma il problema più grande è che nn cresco di massa

[RSVSilver]

posta delle foto e i tuoi carichi..vediamo quanto è esperto e ben messo uno del 1989...

[mar1989]

ma vuoi giocare al gioco di chi ce l ha più grande ? Sei senza dubbio più grosso ma questo non vuol dire che io sia entrato in palestra ieri !

[giacomo82]

posta delle foto e i tuoi carichi..vediamo quanto è esperto e ben messo uno del 1989...

[kickboxer_87]

forse nn ti è chiaro che gli esercizi li faccio benino e anche con un peso decente rispetto al mio. Certo ora dopo l'estate sono un pò calato ma non sono proprio uno stupidone.. è vero che ho ancora molto da imparare ma il problema più grande è che nn cresco di massa

fai almeno 130-150kg di stacco?
se no... allora ho ragione io

[mar1989]

mah che devo dirti ce l hai grosso. Vuoi paragonarmi a te che fai palestra da nn si sa quanti secoli e ti diverti a 20 anni a dare del niubbetto. Sono le soddisfazioni della vita

[Whipper1980]

VeryStrongGiò sei pregato di acquisire un MINIMO di competenza prima di consigliare diete di altri ad altri...

hai calcolato il suo fabbisogno?

sai ke lavoro fà?

e la pliche? gliela hai fatta?

conosci la sua anziatnità totale d'allenamento no?

ma x favore......

[dij]

il mangiare era un problema perchè mi ero reso conto ch ebruciavo tutto qurello che mangiavo e nn mettevo nulla :P

posta la tua alimentazione dell anno passato, con le quantità se riesci a stimarle.

[kickboxer_87]

mah che devo dirti ce l hai grosso. Vuoi paragonarmi a te che fai palestra da nn si sa quanti secoli e ti diverti a 20 anni a dare del niubbetto. Sono le soddisfazioni della vita

no guarda anch'io son ****...non vado oltre i 90-95 di panca e peso sui 75-77kg per cui...

dei carichi "decenti" da cui si può iniziare a complicare le cose in media sono

panca BWx5/8 colpi, squat 1.5 BWx5/8, stacco 2xBWx5/8

[mar1989]

minchia 90 di panca e pesi 75 ma quanto sei alto ? Le ossa le hai ?